Claudia Gravalos - psicóloga

2012-01-11T23:44:00.004-02:00

Porque nossos sonhos não se realizam?

“Adeus ano velho, feliz ano novo, que os sonhos se realizem no ano que vai nascer... Muita gente cantou essa música e quantos devem ter dito: mas nesse ano que passou eu não realizei meus sonhos... porque será? Em primeiro lugar, vamos diferenciar os tipos de sonhos: oníricos: aqueles que ocorrem durante o sono e os sonhos idealizados, aqueles que são frutos dos nossos pensamentos. Vamos falar dos sonhos idealizados.Os sonhos não se realizam sozinhos, eles precisam de um ser que os coloque em ação. E como está esse ser? Está em condições de realiza-lo? Se deseja tanto concretizá-lo, por que não consegue?

Porque há um mecanismo inconsciente chamado autossabotagem. A autossabotagem é uma armadilha interna, criada por nós mesmos. É uma força poderosa contrária ao nosso intenso desejo de mudar. Ouvimos vozes internas que nos comandam, informações obtidas por tudo que ouvimos, aprendemos, vivemos, desde criancinhas, é o que acreditamos. O medo é um dos grandes sabotadores da nossa felicidade. Nos coloca em armadilhas tentando nos defender do perigo. Bloqueia nossas emoções, nos paralisa. Mas como controlar a autossabotagem? Utilizo uma frase de um jovem chamado César que me autorizou a publicar sua conclusão: ‘Impressionante como um ser humano sozinho pode fazer de sua vida um problema, maaaas eu já estou "ligado". Estar ligado é estar ciente desses padrões mentais e enfrentá-los, esse é o primeiro passo. Mais do que saber o que se quer, é saber como conseguir o que se quer. Quando voce planeja e determina maneiras de realizar o que deseja, sua mente aciona mecanismos para concretizar essas ideias e tornar realidade. Escolha controlar seus pensamentos e não deixar que eles controlem voce. Evite a palavra não no inicio das suas frases. O que voce não quer voce já sabe. Diga a sua mente o que voce quer, para que ela possa registrar e agir para conseguir. Não prometa o que não consegue cumprir ou o que é inalcançável. Por exemplo: se voce mora de aluguel não queria ter uma mansão, deseje um casa própria, é algo mais próximo da realidade e possível de realizar. Não desista. Vá em frente.

“É mais fácil conquistar uma vitória do que alcançar uma virtude, porque uma vitória é preciso vencer os outros e para se alcançar uma virtude é preciso vencer a si próprio - Aristoteles”. Enfrente seus medos. Ninguém disse que voce precisa seguir sozinho, busque ajuda, conte com os amigos, familiares, companheiros. Os melhores sonhos são aqueles que viemos acordados (autor desconhecido).Planeje, organize, invista em seus sonhos, realize. Feliz Novo Ano!

Neste natal vai faltar alguém?

2011-12-23T07:42:00.000-02:00

Está chegando o Natal e com “ele” propagandas na TV e outdoors espalhados pela cidade mostrando famílias reunidas e felizes trocando presentes...

Para voce o Natal também significa reunião da família? E como voce vai passar o Natal esse ano? Sozinho ou com a família?

Em muitas famílias esse ano vai faltar alguém. Porque o jovem foi para o exterior fazer um intercâmbio ou foi viajar com os amigos. O cunhado extrovertido, alegria da festa que se separou da esposa e nesse ano não virá. Ou ainda o tio que brigou com alguém da família e não quer participar da festa. Ou alguém que morreu e vai fazer muita falta...

É normal e necessário que alguém se deprima quando sofre uma perda. Muitas pessoas procuram o psicólogo nessa época do ano porque tem sentimentos diferentes do “esperado”, se sentem “um estranho no ninho”, por não ter as mesmas emoções de alegria e entusiasmo que as demais pessoas que o cercam. O que observo no consultório: muitas pessoas angustiadas, com uma sensação de vazio, uma tristeza que não sabem explicar a causa.

Ficar triste nessa época é natural, devido às avaliações e reflexões que são feitas, e essas emoções podem causar grande tristeza e melancolia e até evoluir para a depressão de final de ano. Sintomas: fadiga, desânimo, tristeza, dor no peito, alterações do apetite e do sono e do humor, tendência a se isolar, pensamentos negativos. Essa tristeza tende a passar após as festas de fim de ano, mas se persistirem os sintomas, é importante procurar um psicólogo para fazer uma avaliação, pois pode ser depressão.

Quando estamos no meio de muitas pessoas temos a oportunidade de nos entrosarmos e curtimos esse momento de confraternização e harmonia, mas se dentro de nós há um vazio pela falta de algo (emprego, por exemplo) ou de alguém, parece que a tristeza toma o lugar da alegria. Lembranças dos momentos vividos, misto de alegria, tristeza, raiva, solidão, saudade... Como entender essa profusão de sentimentos que acomete esse coração tão vulnerável nessa pessoa tão sensível?

Não se isole. Procure estar mais tempo com as pessoas de quem gosta e falar com elas sobre o que voce está sentindo e vivendo. Conversar, expressar suas emoções e sentimentos vai trazer alívio. Respeite suas emoções e não se force em transparecer o que não está sentindo, seja verdadeiro.

Neste ano vai faltar alguém? Fisicamente pode ser que sim, mas estará presente em sua mente através das recordações dos bons momentos vividos, estará presente em seu coração, através do contentamento das experiências compartilhadas e até mesmo da saudade...

Mas até mesmo a percepção dessa ausência faz com que voce se conecte consigo, então, poderá prestar atenção no que sente e também perceber o que acontece a seu redor: a alegria do ambiente, as outras pessoas que o cercam e que são importantes para voce. Perceber que voce está presente na vida delas porque VOCÊ É IMPORTANTE! Quem não está aqui é insubstituível, mas quem ficou é necessário e esse momento merece ser compartilhado.

Talvez a pessoa da qual voce sente falta neste natal seja voce mesmo... pode ser que voce se sinta sozinho e abandonado por ser muito critico e exigente consigo, por não ter se perdoado das falhas e erros cometidos, pelas escolhas mal sucedidas...

Se perdoe e se abra para o amor ao próximo e a si mesmo e então você pode encontrar alguém que tem o poder de transformar sua vida. É uma pessoa muito especial... VOCÊ! Isso mesmo, a pessoa que passou todos esses natais com você, esteve ao seu lado nos momentos bons e ruins: VOCÊ!

E o essencial: lembre-se de dedicar minutos para o aniversariante: Jesus. Agradeça por suas conquistas, sua saúde, sua família e peça fortalecimento, esperança, fé e amor. Paz e harmonia preencherão seu coração, sentimentos que o sintonizarão com o real significado do Natal: amor.

Feliz Natal e um próspero Ano Novo!

Qual o personagem de gibi ou desenho animado que marcou sua infância?

2011-10-12T12:39:00.000-03:00

Qual o personagem de gibi ou desenho animado que marcou sua infância? Por que você gostava tanto dele(a)? O que vocês tinham em comum? E de diferente?

Fiz essa pergunta para um homem de 53 anos e ele disse que gostava do Papa Léguas e perguntei por quê? Ele respondeu que gostava de ver as engenhocas que o coiote armava para tentar capturar o Papa Léguas (também conhecido como Bip Bip), o que era uma Missão impossível. Papa-Léguas sempre escapa ileso de todas as artimanhas altamente criativas de seu arqui-inimigo, porque este sempre acaba pego por sua própria armadilha. O mais inusitado é que a simpatia do público fica sempre com o predador frustrado.

Advinha qual é a profissão desse homem hoje? Engenheiro Mecânico! Acredito que em sua infância já se identificava com essa personagem (Coiote) pela criatividade e persistência e com o Papa Léguas pela rapidez e esperteza. Quatro características muito importantes para um bom engenheiro. Com isso já é possível deduzir que esse homem é um profissional bem sucedido.

Eu gostava de vários personagens, especialmente a Penélope charmosa. A história girava em torno da linda Penélope Charmosa que era herdeira de uma vasta fortuna, e que vivia sendo perseguida pelo vilão Tião Gavião que sempre cogitava matar Penélope com algum plano engenhoso. Ela contava com a ajuda da Quadrilha da Morte para proteja-la. Curiosamente, enquanto Penélope parecia indefesa sempre que Tião Gavião a capturava, assim que ele a deixava sozinha para que seus planos malignos surtissem efeito, logo arrumava um jeito para escapar sozinha dos seus apuros, quando a Quadrilha de Morte fracassava.

Quando eu era criança não era linda, nem herdeira de fortuna, nem ao menos corajosa, me sentia sozinha, indefesa e triste, talvez por isso me identificasse com a personagem pois a Penélope era o que eu gostaria de ser... cresci e descobri que poderia me defender sozinha e que não apareceria nenhum grupo para me resgatar em situações de perigo, mas na verdade quem apareceria para me proteger seriam os amigos que aprendi a conquistar. Também descobri uma grande força dentro de mim que utilizei em muitos momentos difíceis e que sei que poderei utilizar sempre.

Eu tinha pouca vaidade... hoje gosto de me cuidar, me preocupo não apenas com a aparência, mas o que faz parte da minha essência e acredito que ainda preservo um pouco da inocência da infância. Continuo gostando de desenhos animados e personagens infantis pois acredito que colaboram para o desenvolvimento da criança possibilitando aprender valores e se tornar um adulto criativo. Nesses dias tive a oportunidade de participar do 4º congresso de RH que foi apresentado pelo Visconde de Sabugosa e pela Emília, adorei me reportar à minha infância... tirei foto com eles e coloquei no meu facebook, gosto de presentear minha criança interior.

"Em todo adulto espreita uma criança - uma criança eterna, algo que está sempre vindo a ser, que nunca está completo, e que solicita, atenção e educação incessantes. Essa é a parte da personalidade humana que quer desenvolver-se e tornar-se completa" - Carl Gustav Jung - psiquiatra suíço. Muitas pessoas, trazem dentro de si uma imagem da infância ideal, daquela em que o mundo atende suas necessidades. Essa ideia poderá trazer muita frustração e solidão. O autoconhecimento e o amadurecimento trará o equilíbrio. A criança interior tem a inocência, a espontaneidade e a esperança que não devem morrer quando o individuo cresce, mas ser preservada e alimentada dando a oportunidade de ter a responsabilidade e a maturidade de um adulto e a alegria e inocência da criança. E você o que vai dar de presente para sua criança interior?

Ser mãe do pai

2011-09-07T12:58:00.000-03:00

Ser mãe
do pai

Noite fria de inverno,

24 de agosto, aproximadamente 19:30 hs.

Minha mãe lavava louça na cozinha, meu pai disse que ia assistir TV na sala, cena típica de uma noite na casa de uma família. Minha mãe terminou de arrumar a cozinha e foi ver TV no quarto, ao passar na sala não viu meu pai, foi atrás dele, onde ele estava? Caído sobre a cama inerte... meu cunhado me ligou e chamou o SAMU, cheguei e me desesperei ao vê-lo paralisado. De imediato identifiquei: sofrera um AVC... nos últimos dias muito se falou sobre o assunto pelo fato do técnico do Vasco Ricardo Gomes ter sofrido um AVE. O que é isso?

O acidente vascular cerebral (AVC), ou acidente vascular encefálico (AVE), vulgarmente chamado de derrame cerebral, é caracterizado pela perda rápida de função neurológica, decorrente do entupimento (isquemia) ou rompimento (hemorragia) de vasos sanguíneos cerebrais. É uma doença de início súbito na qual o paciente pode apresentar paralisação ou dificuldade de movimentação dos membros de um mesmo lado do corpo, dificuldade na fala ou articulação das palavras e déficit visual súbito de uma parte do campo visual. Pode ainda evoluir com coma e outros sinais. Trata-se de uma emergência médica que pode evoluir com sequelas ou morte, sendo a rápida chegada no hospital importante para a decisão terapêutica.

Felizmente meu pai teve socorro rápido e eficiente, os paramédicos do SAMU, a equipe médica e de enfermagem, cada um dentro de sua capacitação lhe prestaram o atendimento necessário. Cinco dias de internação na UTI, mais cinco no quarto. Alta hospitalar: aluguel de cadeira de rodas, cadeira de banho, cama hospitalar, preparação de refeições sem açúcar, pouco sal, pastosa, troca de fraldas, mudanças, adaptações, contratação de fisioterapeuta, fonoaudiólogo, psicólogo, enfermeiros... aumento de despesas, trabalho, preocupações... o dia a dia pára. Todos páram, tudo pára! Um acontecimento que mudou nossas vidas para sempre... Quem já passou por isso sabe como é difícil. Todo conhecimento que adquiri estudando Psicologia, Hospitalar, lecionando para enfermagem me ajudaram a lidar melhor com tudo o que está acontecendo. Mas e a mulher que existe dentro da profissional?

Essa mulher se sente às vezes sozinha, impotente, assustada, nervosa, irritada, triste... perdida no seu papel de filha que agora é cuidadora de seu pai doente, e que às vezes se sente mãe do próprio pai... como tive medo de perdê-lo quando o vi deitado na cama, inchado, paralisado, com dificuldade de respirar. Medo de ele sobreviver com seqüelas: perda da visão, memória, audição, fala, paralisia definitiva. Nas horas infindáveis que passei no Pronto Atendimento aguardando liberação de exames, noticias médicas, vaga em hospital, quantos pensamentos passaram pela minha mente... faz um ano que perdi minha irmã, não quero perder meu pai! Hoje ele está muito melhor, tem muita força de vontade e é colaborativo, o AVC só afetou a parte motora paralisando seu lado esquerdo do corpo, a fala será totalmente normal com tratamento fonoaudiológico. Com a fisioterapia ele recuperará os movimentos do braço e da perna e voltará a andar. Exercícios, tempo, paciência, dedicação... a recuperação é lenta, vamos comemorar cada pequeno movimento, cada pequeno ganho. Ele conversa e conta piadas, inclusive de si mesmo e de sua situação, esse é meu pai.... Procuro tratá-lo com carinho e respeito e não deixar transparecer minha preocupação ou cansaço e jamais permitir que ele possa pensar que é um incômodo para nós.

Meu pai cuidou de mim, agora é minha vez de cuidar dele. A vida é cíclica, primeiro somos filhos, depois nos tornamos pais, e na velhice, parecemos filhos dependendo dos cuidados dos pais, só que agora são os filhos que exercem esse papel. Quando o vejo deitado na cama, paralisado procuro olhar dentro de seus olhos e ver a essência do que ele é: um homem forte, ativo, alegre, bem humorado. Seu corpo está frágil, mas meu pai não é esse corpo, meu pai é um homem maravilhoso e essa essência nunca será paralisada nem ficará inerte. Essa essência é viva, a essência que semeou minha vida no ventre de minha mãe. Uma essência que cuidou de mim, me educou e me formou como uma mulher de bem. Essa essência está em mim, essa essência sou eu. Meu pai, “meu filho”, meu amor, minha vida. Te amo!

Participação em Programa da ECO TV

2011-08-18T13:50:00.000-03:00

Assista a entrevista que fiz no Programa Sindicalismo e Cidadania na ECO TV canal 9 (ou 96) ou pela web: http://ecotv.tv.br/programacao-ao-vivo. Nos horários de exibição do programa, sobre o Grupo de Apoio Sol de Primavera na quinta 22h, e reprises: sexta 13h, sábado 15h30 e segunda 10h30. O tema é a dor de quem perde um ente querido. Você não pode perder!

Porque a saudade dói?

2011-08-05T12:55:00.000-03:00

Hoje li uma frase de autor desconhecido que define o que estou sentindo: A saudade existe não porque estamos longe, mas porque um dia estivemos juntos... O que é saudade? Por que ela dói tanto?

A palavra saudade vem do latim solitas, solitatis (solidão). Solidão? Sentimos solidão na saudade? Conseguimos identificar o pesar, a mágoa que essa privação causa. A dor, a tristeza... mas a solidão... A palavra saudade descreve a mistura dos sentimentos de perda, distância e amor. Temos saudades de pessoas, de alguém que amamos e está longe ou ausente, de momentos, de lugares, de situações, de um amor, do tempo que passou...

Sentimos saudade a cada momento que percebemos a ausência de um momento, de um desamor, de alguém, pois nos lembramos de um tempo que fomos felizes. As vezes a saudade dói e dói muito é quando se diz que a "saudade mata". É uma dor da alma que dói no corpo... O que fazer quando a saudade dói? Tentamos "matar a saudade" relembrando, vendo fotos ou vídeos antigos, conversando sobre o assunto, reencontrando a pessoa que estava longe, tentando fazer com que desapareça ou diminua, mesmo que temporariamente esse sentimento.

Saudade, quero arrancar esta página da minha vida (Chrystian). Será que conseguimos? A saudade desperta um poder em nós: o poder de recordar. Acorda momentos que evocam emoções e sentimentos que acabamos vivendo novamente. Nem todas as lembranças são boas, algumas preferíamos esquecer para sempre... Saudade é um pouco como fome. Só passa quando se come a presença (Clarice Lispector). E quando essa presença é impossível?

Hoje vivo uma das saudades mais dolorosas que experimentei: a ausência de minha única irmã que partiu há um ano. E nesse misto de sentimentos descobri que sinto tudo isso sozinha... todos que a conheceram sentem saudades, sentem outras emoções misturadas a essa saudade, mas todos sentimos sozinhos, porque o sentir é individual... foi a solidão mais cruel que já senti: essa dor dilacerante em meu peito, parecendo que o coração ia parar de tanta dor. Nessa hora eu choro, de dor, de saudade, de solidão. Saudade é um sentimento que quando não cabe no coração, escorre pelos olhos (Bob Marley).

A melhor forma de homenagear minha irmã é seguir em frente e ser feliz, e realizar as coisas que ela não pôde ou deixou incompletas. Curtir as boas recordações dos momentos que tivemos.

Minha irmã teve o tempo de 40 anos em minha vida, há um ano ela se separou de nós, retornando à pátria espiritual. Aproveitamos bem o tempo que ela esteve conosco e agora temos o tempo de esperar a saudade diminuir, o tempo de seguir nossas vidas porque nosso tempo sem ela é vazio, mas sua alegria, preenche nossas mentes e corações... ela esteve conosco, agora ela é em nós...

Refiro as crianças que não tem mães, as mães que não tem filhos. Ama a todos."

2011-05-06T14:33:00.000-03:00

- “Infeliz de mim, Senhor, que nunca poderei ser mãe.”.

- “E qual das mães será maior aos olhos de Deus? A que se devotou somente aos filhos de sua carne ou a que se consagrou, pelo espírito, aos filhos das outras mães? Não estou falando dos filhos que saem do teu ventre, me refiro as crianças que não tem mães, as mães que não tem filhos. Ama a todos." Esse diálogo atribui-se a Jesus com Maria de Magdala, mas a reflexão sobre o tema cabe bem nos dias de hoje...

Faço uso dela para refletir sobre a orfandade. Temos visto nas ultimas semanas crianças abandonas ou descartadas em caçambas de lixo... triste quadro de uma realidade que parece tão cruel... Muitos pensam: com tantos casais querendo adotar uma criança como alguém pode descartar um bebê como se fosse um objeto?

Depressão pós-parto? Como saber? Não podemos julgar, mas podemos tentar entender a situação: Não há um instinto maternal, que surge automaticamente da ação biológica do parir, há mulheres que nunca geraram um bebê mas ter um instinto maternal imenso. Quando falamos em mãe logo pensamos em maternidade, na função biológica, mas e as mães adotivas? E os avós? Cuidadores? Maternidade é diferente de Maternagem.

Maternagem é o conjunto de processos psico afetivos que se desenvolvem e se integram na mulher por ocasião da maternidade. Pode ser entendido também como conjunto de cuidados dispensados ao bebê que visa suprir suas necessidades, incluindo-se os cuidados materiais e biológicos com os filhos. Por maternagem, entendam-se os cuidados para com uma criança. Por maternidade, entenda-se algo mais amplo que se refere ao desejo da mãe de gerar uma criança e dar-lhe sentido de viver. A mãe nos serve de esteio para vivenciarmos o mundo e nós mesmos como sujeitos-no-mundo. Mas o que acontece quando a mãe não faz essa maternagem acolhedora? Não nos tornamos humanos? Alguém faz esse papel, de alguma maneira até mesmo o próprio pai pode acolher esta criança, o cuidado, o acolhimento e amor não têm sexo e nem preconceito. Essa função também pode ser exercida por uma tia, vizinha ou até mesmo a funcionária do orfanato. Vemos muitos órfãos criados em instituições ou por famílias substituas que conseguiram se integrar à sociedade como seres inteiros, apesar de terem vivido sem um ser tão importante em suas vidas como (um de) seus pais. O impulso para maternar independe da maternidade biológica, como bem o demonstram mulheres e homens que dedicam sua vida a cuidar de outros, independentemente de serem crianças ou seus filhos biológicos.

Também rendo homenagens às pessoas que cuidam de outros seres, não apenas crianças, não apenas seus filhos, mas dedicam seu tempo e seu amor a cuidar dos que necessitam: os idosos nos asilos, os doentes nos hospitais, os moradores em situação de rua, os que sofrem pela exclusão social ou por carência de afeto. Os órfãos... "Ama os infortunados, os filhos que não tem mães, as mães que não tem filhos."

Se você olhar para os lados, verá alguém bem perto precisando de um abraço, de um sorriso, de um pouco de “maternagem”. Nos trabalhos voluntários que realizo encontro muitas dessas pessoas que exercem a maternagem: mulheres, homens e jovens, todos imbuídos do amor. Se você se sente órfão porque perdeu seu genitor(a), seu filho(a), marido / esposa, irmão(a), comece a maternagem consigo mesmo, amando cada parte de você, até mesmo aquelas que não lhe agradam, você é um todo, completo. A mãe não escolhe uma “parte” de seu filho para amar, ama-o por inteiro. Quando você materna a si mesmo, você está maternando a humanidade.

Por que sofremos?

2011-04-18T17:39:00.000-03:00

Voce já sentiu dor? Onde dói em voce? Já parou para pensar nisso? Por que sentimos dor? O que te faz sentir dor?

Dor é uma experiência cotidiana que acomete milhares de pessoas em todo o mundo.

A dor está presente na vida do homem desde o nascimento até o momento da sua morte.

A dor é considerada o 5º sinal vital (Pressão arterial, pulsação, temperatura, respiração são os outros quatro): Sinais vitais são aqueles que evidenciam o funcionamento e as alterações da função corporal. Por serem os mesmos relacionados com a própria existência da vida, recebem o nome de sinais vitais.

Em muitos casos, mais que um sintoma, a dor é uma doença em si e seu controle é hoje objetivo de estudos especializados e tratamentos específicos. A dor provoca alterações no humor, na capacidade de concentração, no relacionamento familiar e na capacidade sexual, alem de contribuir para uma visão pessimista e desperançada da vida.

Tentamos evitar a dor, mas muitas vezes criamos uma série de medos que aumentam ainda mais o sofrimento e não percebemos o que realmente acontece à nossa volta, e isso, nos paralisa e impede de irmos atrás do que realmente queremos.

Todos sentem dor da mesma maneira? Não. A cultura interfere na percepção e reação à dor. Embora a sociedade tenha mudado muito seu conceito, ainda vemos diferenças no comportamento diante da dor. “Homem não chora”, componente social associado à coragem e virilidade. “Mulher é sensível”, representa fragilidade e vulnerabilidade. Quando a criança cai e se machuca e corre chorando para o colo da mãe e essa lhe abraça e diz que vai sarar, permite que esse ser se desenvolva crendo no conforto e acolhimento e que lhe possibilitará expressar sua dor e sofrimento. Numa situação inversa quando o adulto critica, repreende ou castiga podem ser induzidas a sentimentos de culpa e arrependimento.

Como lidamos com a dor? Com revolta, medo, culpa, resignação, compreensão, paciência... A dor é sempre ruim? Não. O que há de bom? O aprendizado, a experiência, a transformação. A dor nos transforma através do aprendizado de paciência, humildade, tolerância, fé.

A dor é democrática e nos faz iguais, “ela” horizontaliza, mostrando que não há diferença entre pessoas, não importa raça, sexo, idade, poder econômico ou social, todos sentem dor, todos passam pelo mesmo processo, todos experimentam as mesmas emoções: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. A negação é a primeira resposta ao diagnostico de uma doença ou à perda de um ente querido, por exemplo. Diante de uma experiência dolorosa, os indivíduos costumam se perguntar: “Por que isso aconteceu comigo”? Ou “O que eu fiz para merecer isso”?. Em busca de respostas a essas questões, recorrem à ciência e às religiões.

Qual nosso comportamento diante da dor? Fugimos, enfrentamos ou buscamos? Fugir é a reação mais comum, pois tentamos nos proteger, nos preservar. Enfrentar exige muita coragem e muitas vezes o medo nos paralisa. Sem perceber muitas vezes buscamos a dor quando não cuidamos da nossa saúde adequadamente, quando nos colocamos em situação de perigo, quando não respeitamos nossos limites...

E nesse caso não é apenas a dor física, mas a dor emocional, aquela causada por decepções, frustrações, medo, tristeza, humilhação, violência, doença, perdas..

A dor é sábia, ela sabe como atingir para provocar o despertar, mas será que aprendemos com ela? Têm pessoas que persistem no erro e sofrem sem terem aprendido com as experiências. Como disse Carlos Drummond de Andrade: “A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional”. O sofrimento é uma reação e resposta à dor e é natural que passemos por esse processo, mas prolongar o sofrimento além do necessário, é uma opção de cada um.

Sentimos raiva e até revolta quando sentimos a dor e procuramos um culpado para amenizar nosso sofrimento. Algumas pessoas barganham pela cura ou alívio da dor, trocando por algo que lhes pareça sacrifício. A depressão vem como reação a toda dor e sofrimento e também a dificuldade de aceitar os fatos. A aceitação é a finalização do processo quando a pessoa aceita o que aconteceu e segue em frente e muitas vezes ainda se solidariza com outros que passaram por algo semelhante e auxiliam com sua experiência ou voluntariando-se a grupos de apoio.

Por que sofremos? Sofremos porque nos iludimos, nos imaginamos invulneráveis. Criamos expectativas e esperamos que as pessoas e o mundo atenda nossas necessidades, supra nossas carências, nos façam felizes.

A banda Titãs tem uma música muito interessante sobre o tema: Não fuja da dor: Não fuja da dor / Deixe que ela entre / Que ela te ensine/ Querer sentir a dor / Não é uma loucura / Fugir da dor é fugir da própria cura.

Voce não precisa passar pela dor sozinho, busque ajuda de alguém que possa compreendê-lo, acolhe-lo, auxilia-lo com amor e respeito. Acredite, voce tem muito mais coragem e força dentro de si do que imagina.

A ansiedade é ruim?

2011-02-08T11:50:00.001-02:00

Claudia Gravalos - psicóloga

O que deixa voce ansioso? A ansiedade é ruim?
Voce é uma pessoa ansiosa? A ansiedade está tão presente em nossas vidas que até parece algo normal.

Estranho é aquele que não se sente ansioso...

Imagine a seguinte situação: voce vai se apresentar para uma entrevista de emprego que voce deseja muito. O que voce sente? Uma inquietação, um vazio (ou frio) no estômago (ou na espinha), dor no peito e/ou falta de ar, palpitações, transpiração, dor de cabeça, que provoca um mal estar e uma tensão constante, o intestino “solto”. Medo de algo que às vezes não conhece nem sabe definir. E o que é isso? Sintomas de ansiedade.

Outros sintomas: insônia, cansaço exagerado, incapacidade de concentração, dor no corpo inteiro, dor no pescoço e nas costas, coração que bate mais acelerado, dificuldades com a respiração, irritação. Se você tem alguns destes sintomas, provavelmente está ansioso ou iniciando um processo de ansiedade.

Situações novas como a mudança de emprego, de casa, casamento, etc. ou qualquer situação que implique mudança podem criar um estado de grande ansiedade e agitação na pessoa que sofre de ansiedade.

A ansiedade gera sofrimento pois a pessoa vive no futuro (pensando no que pode acontecer) ou no passado (experiências desastrosas ou traumáticas que vivenciou). É uma viagem mental, um roteiro de filme com script detalhando diálogos e situações, por exemplo: e se ele disser aquilo? E se eu responder isso? E se ela agir assim? Dessa maneira a pessoa não vive o presente.

Pessoas ansiosas tendem a beber em excesso, fumar muito, comer demais, roer unhas, não conseguem esperar o outro terminar a frase, interrompe-o ou completa a frase... quer controlar o que o outro fala e até o que pensa. Precisa controlar o tempo, se pudesse, faria o relógio parar... A ansiedade não é ruim, é um sinal de alerta, que adverte sobre perigos iminentes e dá condições ao indivíduo de enfrentar a situação. Portanto a ansiedade é uma reação natural e necessária para a auto-preservação.

A ansiedade tem vantagens. As pessoas ansiosas são muito responsáveis e conscientes. Há pessoas ansiosas simplesmente brilhantes. A ansiedade nos mostra que precisamos prestar mais atenção no que pensamos e sentimos. O sentimento gerador da ansiedade é o medo. O medo do novo, do desconhecido, do desamparo, do abandono, de uma doença, da morte, do que não podemos controlar. Quando a ansiedade está fora de controle e está trazendo transtornos à vida da pessoa e causando sofrimento é momento de procurar um profissional. O psicólogo poderá ajudar a modificar esses pensamentos automáticos que “brotam” na mente sem pedir licença e insistindo em ficar. Ressignificar as crenças limitantes, ajudar a diminuir a necessidade de controlar tudo ao seu redor, lidar com os medos. Não dê tanta importância à opinião dos outros, ouça, reflita mas confie em voce. Não se cobre, nem cobre tanto dos outros, seja menos exigente e mais tolerante. Exercite a paciência e compreensão, viva o agora, esse é o maior presente que voce pode se oferecer.

Ano novo vida nova?

2010-12-27T02:01:00.000-02:00

por Claudia Gravalos - psicóloga

Iniciamos um novo ano, pelo mesmo é o que nos diz o calendário, não é mesmo? Mas o ano se inicia mesmo no dia 1º de janeiro?

A comemoração cristã tem origem no decreto do governador romano Julio César, que fixou o dia 1º de janeiro para mudança do calendário em 46 a.C. Outros povos comemoram a virada em outro período. Para os judeus, este é o ano 5771, porque contam a partir da criação do mundo por Adão e Eva. Na China, 2011 será 4709. Os mulçumanos estarão em 1432 porque contam o tempo a partir da fuga do profeta Maomé, em 570, para fundar a nação islâmica. Ou seja, nem sempre o ano começa no mesmo dia para todo mundo...

O seu já começou? Se no dia 1º, depois das comemorações festivas do novo ano, você acordou com as mesmas sensações, com os mesmos pensamentos, então o ano velho continua em você. Ouço muitas pessoas dizerem: nasci de novo! Depois de passarem por uma situação de risco de vida como um acidente por exemplo. Para iniciar uma nova vida, não precisa necessariamente ter um marco importante. Para se iniciar uma nova vida tem que se ter vontade, motivação, coragem. Coragem para jogar fora os pensamentos embolorados, guardados nas caixinhas mentais. Registros de insucessos e fracassos, desilusões, cenas de humilhação e violência. Pensamentos negativos, paralisantes, reabaixadores da auto-estima...

Abra as janelas de sua mente, areje-a, permitia que um novo ar circule, a luz clareie sua visão e você possa fazer uma faxina, jogando fora os pensamentos envelhecidos que só entulham sua mente e não lhe permitem colocar novos pensamentos, modificar seus conceitos e preconceitos.

Abra as portas do seu coração e deixe o sol entrar e brilhar. Você poderá ver emoções e sentimentos em ebulição. Mágoa, ressentimento, vergonha, medo, traição, tristeza, raiva... correndo para se esconder num cantinho escuro tentando se proteger da luz, lutando para habitar seu coração. Não, não deixe que esses sentimentos tomem conta de você, eles atravancam suas ações, podem fazem com que você tenha atitudes arredias movidas pela insegurança. Faça uma limpeza no seu coração: jogue fora esses sentimentos e deixe o espaço para o novo: alegria, satisfação, entusiasmo, gratidão, perdão, amor... você se perceberá uma nova pessoa, um novo ser ansioso por descobertas, com vontade de viver.

Essa arrumação não significa negar tudo o que aconteceu na sua vida. Afinal esses registros estão em você, em lembranças, sentimentos, cicatrizes no corpo e na alma... significa olhar para o bom que existe em sua vida, os bons momentos vividos, as experiências adquiridas, os sonhos concretizados e os que o motivam a realizar. Olhar as pessoas que o cercam, que se importam com você, que o amam. Olhar as perdas, avaliá-las, aprender com elas, tirar experiências que o levem a acertar mais, mas acima de tudo, olhar os ganhos: bons acontecimentos, os sorrisos recebidos, as palavras de encorajamentos, os abraços amigos, as mãos estendidas...

Ter um novo ano só depende de você! Comece agora, nesse momento e renove-se a cada dia, pois cada dia, quando acordamos temos a oportunidade de fazer o novo de novo... Ano novo... nova vida!

SENTIMENTOS NAS FESTAS DE FINAL DE ANO

2010-12-13T13:34:00.000-02:00

Está chegando o Natal e com “ele” propagandas na TV e outdoors espalhados pela cidade mostrando famílias reunidas e felizes trocando presentes...
Mas o que significa o Natal para você?

O natal é uma festa emocionalmente importante, porque mobiliza em nós emoções que às vezes estão guardadas há muito tempo e recordações boas de Natais felizes e lembranças tristes de outros Natais. Quem viveu um típico Feliz Natal na infância, tende a manter a tradição. Para esses o natal começa meses antes com o planejamento, os preparativos, os convites, o amigo secreto... Já os que não passaram por experiências agradáveis vivem um drama. É como se o natal perturbasse mais do que alegrasse.

Muitas pessoas procuram o psicólogo nessa época do ano porque tem sentimentos diferentes do “esperado”, se sentem “um estranho no ninho”, por não ter as mesmas emoções de alegria e entusiasmo que as demais pessoas que o cercam.

Para piorar ainda mais a situação, as brigas familiares começam muito antes do Natal. A escolha do local da comemoração, de quem vai ser convidado, dos presentes, do cardápio. Enfim, tudo gera angustia, ansiedade e tristeza.

O erro das famílias está na distorção que fazem da data. Não adianta se reunir apenas por obrigação, impondo a todos uma harmonia superficial ou até mesmo, artificial. Isso acaba irritando as pessoas. Os presentes podem se tornar tarefa desagradável. Bolso vazio, pouco tempo para as compras, shoppings lotados, para muitos os presentes são o principal da festa e a maior fonte de preocupação.

O que observo no consultório: muitas pessoas angustiadas, com uma sensação de vazio, uma tristeza que não sabem explicar a causa.

Para quem está só ou desacompanhado muitas vezes esse sentimento de desamparo e desânimo é disparado pela aproximação das festas de final de ano e isso gera tristeza.

Natal e encontros de família, para essas pessoas, podem se transformar nos momentos mais tristes e difíceis de suportar.

Ficar triste nessa época é natural, devido às avaliações e reflexões que são feitas, e se existe ainda a lembrança da separação ou da morte de um ente querido ou uma perda significativa (saúde, separação, emprego), haverá o sentimento de luto pela perda. Essas emoções podem causar grande tristeza e melancolia e até evoluir para a depressão de final de ano. Sintomas: fadiga, desânimo, tristeza, dor no peito, alterações do apetite e do sono e do humor, tendência a se isolar, pensamentos negativos. Essa tristeza tende a passar após as festas de fim de ano, mas se persistirem os sintomas, é importante procurar um psicólogo para fazer uma avaliação, pois pode ser depressão.

Não se isole. Procure estar mais tempo com as pessoas de quem gosta e falar com elas sobre o que voce está sentindo e vivendo. Conversar, expressar suas emoções e sentimentos vai com certeza trazer alívio.

Neste Natal, você vai encontrar alguém que tem o poder de transformar sua vida.

É uma pessoa muito especial... VOCÊ! Isso mesmo, a pessoa que passou todos esses natais com você, esteve ao seu lado nos momentos bons e ruins: você.

E o mais importante, lembre-se de dedicar minutos para o aniversariante: Jesus. Agradeça por suas conquistas, sua saúde, sua família e peça fortalecimento, esperança, fé e amor. Paz e harmonia preencherão seu coração, sentimentos que o sintonizarão com o real significado do Natal: amor. Amor ao próximo e a si mesmo.

Nesse final de ano, avalie a ano que passou, reavalie seus sonhos, suas atitudes e veja o que pode ser mudado, entenda que fracassos são tentativas de acertar e podem ser fonte de aprendizado para o sucesso. Comemore suas vitórias e planeje realizar seus sonhos no próximo ano, você pode começar agora, mudando sua atitude mental: a passagem de ano, representa o recomeço, uma nova oportunidade. Descubra suas habilidade, seu potencial, acredite em você, invista em si mesmo e no próximo ano, nessa mesma época você pode estar comemorando grandes realizações.

Feliz Natal e um próspero Ano Novo!

Claudia Gravalos dos Santos - psicóloga – CRP: 06/46.106-7

claudiagravalos@yahoo.com.br

Av. Pedro Américo, 811 - Santo André

Telefones: 3969-7516 / 9735-7727

Sol de primavera

2010-08-31T14:01:00.000-03:00

Esmeralda - Sol de Primavera
Quando entrar setembro e a boa nova andar nos campos... (Beto Guedes). Está chegando a primavera, com ela o desabrochar das flores, o perfume e a alegria... A natureza com sabedoria nos mostra que é necessário passar pelo inverno, onde o frio e a seca faz com que as plantas se esforcem para retirar o alimento do solo e sobreviver com pouca água e desse esforço surgem as mais belas flores. Podemos aprender com as estações: muitas vezes nos sentimos no inverno, o frio da solidão, a escassez de afeto, carinho, atenção. Tristes dias acinzentados que parecem não acabar... mas no fundo temos a esperança que quando o sol brilhar vamos nos alegrar, não é mesmo?
Isso me faz lembrar do texto bíblico de Eclesiastes 3: Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu. Há tempo de nascer, e tempo de morrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou; Tempo de matar, e tempo de curar; tempo de derrubar, e tempo de edificar; Tempo de chorar, e tempo de rir; tempo de prantear, e tempo de dançar; Tempo de espalhar pedras, e tempo de ajuntar pedras; tempo de abraçar, e tempo de afastar-se de abraçar; Tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de guardar, e tempo de lançar fora; Tempo de rasgar, e tempo de coser; tempo de estar calado, e tempo de falar; Tempo de amar, e tempo de odiar; tempo de guerra, e tempo de paz. O rei Salomão com a sabedoria dos anos vividos nos alerta para ter paciência...
Tudo neste mundo tem seu tempo; cada coisa tem sua ocasião. Há um tempo para tudo. Respeite o “Sr.” Tempo, respeite o seu tempo. Se permita respirar o ar puro desse momento e viver a vida em toda sua plenitude pois o tempo que temos é esse. Valorize cada segundo, cada sorriso, cada amanhecer... Valorize as pessoas, diga o quanto você as ama, perdoe e sinta a alegria do amor em seu coração. Pois o tempo passa e leva consigo o que é transitório, estamos aqui de passagem, não possuímos um carro, estamos com ele, não possuímos nossos filhos ou cônjuges, estamos usufruindo de sua companhia. Nós estamos com as pessoas, não a possuímos.
Minha irmã teve o tempo de 40 anos em minha vida, há um mês ela se separou de nós, retornando à pátria espiritual. Aproveitamos bem o tempo que ela esteve conosco e agora temos o tempo de esperar a saudade diminuir, o tempo de seguir nossas vidas porque nosso tempo sem ela é vazio, mas sua alegria, preenche nossas mentes e corações... ela esteve conosco, agora ela é em nós...
Sol de primavera abre as janelas do meu peito / a lição sabemos de cor / só nos resta aprender...

Claudia Gravalos dos Santos - psicóloga

Falar de mãe é falar de amor

2010-05-08T08:44:00.001-03:00

- “Infeliz de mim, Senhor, que nunca poderei ser mãe.”.
- “E qual das mães será maior aos olhos de Deus? A que se devotou somente aos filhos de sua carne ou a que se consagrou, pelo espírito, aos filhos das outras mães? Não estou falando dos filhos que saem do teu ventre, me refiro as crianças que não tem mães, as mães que não tem filhos. Ama a todos."
Esse diálogo atribui-se a Jesus com Maria de Magdala, mas a reflexão sobre o tema cabe bem nos dias de hoje...
Neste mês de maio todos estão voltados para a comemoração do dia das Mães. Um dia instituído para presentear à nossa genitora. Apesar do apelo comercial, muitos externalizam seu afeto por sua mãe.
Há os que viajam muitos km para encontrá-la, há os que telefonam, há os que a levam para almoçar fora. Há os que lhe entregam presentes, há os que presenteiam com palavras e gestos de amor. Mas há também aqueles que vão depositar flores no túmulo...
Não tem como ignorar essa data.
Mas e as mães, como se sentem nessa data?
Muitas estarão felizes com seus filhos a seu lado, mas muitas amargarão a tristeza e a solidão em suas casas ou em abrigos.
Porque seus filhos não lembraram dessa data, sequer deram um telefonema ou porque seus filhos não estão mais aqui, porque se mudaram para longe ou deixaram o plano físico levados pela morte.
Quando falamos em mãe logo pensamos em maternidade, na função biológica, mas e as mães adotivas? E os avós? Cuidadores?
Maternidade é diferente de Maternagem.
Maternagem é o conjunto de processos psico afetivos que se desenvolvem e se integram na mulher por ocasião da maternidade. Pode ser entendido também como conjunto de cuidados dispensados ao bebê que visa suprir suas necessidades, incluindo-se os cuidados materiais e biológicos com os filhos.
Por maternagem, entendam-se os cuidados para com uma criança. Por maternidade, entenda-se algo mais amplo que se refere ao desejo da mãe de gerar uma criança e dar-lhe sentido de viver.
A mãe nos serve de esteio para vivenciarmos o mundo e nós mesmos como sujeitos-no-mundo. Mas o que acontece quando a mãe não faz essa maternagem acolhedora? Não nos tornamos humanos? Alguém faz esse papel, de alguma maneira até mesmo o próprio pai pode acolher esta criança, o cuidado, o acolhimento e amor não têm sexo e nem preconceito.
O impulso para maternar independe da maternidade biológica, como bem o demonstram mulheres e homens que dedicam sua vida a cuidar de outros, independentemente de serem crianças ou seus filhos biológicos. Não há um instinto maternal, que surge automaticamente da ação biológica do parir, como fica evidente no fenômeno conhecido como depressão pós-parto.
A relação materno-infantil é um fenômeno biológico humano que envolve a mãe não como mulher, mas como um adulto numa relação de cuidado” escreve Humberto Maturana em Amar e Brincar.
Quando um homem e uma mulher se encontram e trazem novas vidas ao mundo, ambos são igualmente responsáveis pelos cuidados de sua prole.
Também rendo homenagens às mães que cuidam de outros seres, não apenas crianças, não apenas seus filhos, mas dedicam seu tempo e seu amor a cuidar dos que necessitam: os idosos nos asilos, os doentes nos hospitais, os moradores em situação de rua, os que sofrem pela exclusão social ou por carência de afeto.
"Ama os infortunados, os filhos que não tem mães, as mães que não tem filhos."
Se você olhar para os lados, verá alguém bem perto precisando de um abraço, de um sorriso, de um pouco de “maternagem”.
Nos trabalhos voluntários que realizo encontro muitas dessas pessoas que exercem a maternagem: mulheres, homens e jovens, todos imbuídos do amor.
E você pode começar vivenciar a maternagem consigo mesmo, amando cada parte de você, até mesmo aquelas que não lhe agradam, você é um todo, completo. A mãe não escolhe uma “parte” de seu filho para amar, ama-o por inteiro.
Quando você materna a si mesma, você está maternando a humanidade.

Artigo publicado no Jornal ENFIN maio de 2010

Carnaval: Diversão, Alegria e marchinhas

2010-02-04T18:27:00.002-02:00

Neste ano, no mês de fevereiro tem Carnaval, tem Carnaval como cantou Wilson Simonal na música País Tropical. As pessoas ficam ansiosas esperando por este “feriado”: os que gostam de cair na folia e brincar em clubes e desfiles, e os que preferem aproveitar o feriado para descansar, viajar.
“O ano só começa após o carnaval”. Você já deve ter escutado essa frase muitas vezes, não é mesmo? Mas o que esse evento tem que mexe tanto com as pessoas e altera até o calendário do país? O carnaval é uma tradição cultural no Brasil e que é apresentado de formas diferentes influenciado pelos costumes de cada região. Mas algumas coisas são comuns: a brincadeira, alegria, descontração.
É uma oportunidade de relaxar, possibilidade de novos relacionamentos amorosos ou de amizade de (se)fantasiar, de poder ser livre na sua expressão de alegria: beber, cantar, gritar, ser uma outra pessoa, sem riscos de críticas ou julgamentos, sem se preocupar com a repercussão disso, pois afinal, é Carnaval, e quando chegar a quarta-feira, (quase)tudo será cinzas...
Mas nem todas as pessoas gostam de aglomerações e de fazer parte dessa festa, muitos optam por um feriado diferente: em retiros religiosos, repletos de orações e louvor a Deus. E quem escolhe os retiros espirituais garante que a diversão e a alegria estão presentes. É uma escolha de estar em paz e consigo mesmo, de refletir, aquietar a mente e o coração, se desligar da agitação do dia-a-dia e se ligar com a natureza e com o silêncio, ouvir as vozes da mente e da alma, um contato com outras pessoas e com Deus.
Carnaval para mim tem um significado de beleza, luxo e inocência... beleza e luxo das fantasias apresentadas em concursos na TV, com o Clóvis Bornay (ganhando sempre) e a inocência dos bailes antigos onde se “pulava” o Carnaval ao som das marchinhas e fantasia de Colombina, pierrot, odalisca, palhaço, pirata... fantasias dos tempos de criança...
Há uns 2 anos levei minha mãe a um concurso de marchinha de Carnaval em Quiririm em Sorocaba e foi uma das alegrias boas de recordar. Minha mãe parecia reviver sua adolescência e eu me divertia com as letras engraçadas e simples que contavam estórias do interior e do cotidiano. As marchinhas são declarações de amor, folclore, tradições. Destaco algumas:
Alegria: É hoje que eu vou pra farra/Ninguém me agarra/Eu vou me espalhar (Dig dim dim - Vicente Longo e Waldemar Camargo)
saudade: Na mesma máscara negra/Que esconde o teu rosto/Eu quero matar a saudade/Vou beijar-te agora/Não me leve a mal/Hoje é carnaval (Máscara Negra - Zé Keti-Pereira Mattos)
tristeza: Tristeza/Por favor vai embora/A minha alma que chora/Está vendo o meu fim/Quero voltar aquela/Vida de alegria/Quero de novo cantar/ la ra rara, la ra rara/ Quero de novo cantar (Tristeza - Haroldo Lobo e Niltinho)
Dor, sofrimento: A nossa vida é um carnaval/A gente brinca escondendo a dor/E a fantasia do meu ideal/É você, meu amor/Sopraram cinzas no meu coração/Tocou silêncio em todos clarins/Caiu a máscara da ilusão/Dos Pierrots e Arlequins (Turbilhão - Moacyr Franco)
consolo: Não fiques triste que este mundo é todo seu (A Jardineira: Benedito Lacerda e Humberto Porto)
mudança de comportamento: Com que roupa? (Noel Rosa): Agora vou mudar minha conduta/Eu vou pra luta/Pois eu quero me aprumar/Com que roupa que eu vou?/Pro samba que você me convidou
auto-estima, aceitação, reconhecimento, gratidão e alegria: (País Tropical- Wilson Simonal)
Sou um menino de mentalidade mediana/Pois é, mas assim mesmo sou feliz da vida/Pois eu não devo nada a ninguém/Pois é, pois eu sou feliz/Muito feliz comigo mesmo(...) Eu posso não ser um band leader/pois é, mas assim mesmo lá em casa/Todos meus amigos, meus camaradinhas me respeitam/Pois é, essa é a razão da simpatia/Do poder, do algo mais e da alegria
Neste Carnaval, divirta-se do seu jeito. Bom Carnaval. Deixo aqui minha mensagem nas palavras do Gonzaguinha na música O Que É, O Que É?: Eu fico com a pureza da resposta das crianças/É a vida, é bonita/E é bonita...Viver!/E não ter a vergonha de ser feliz/Cantar e cantar e cantar/A beleza de ser um eterno aprendiz...Ah meu Deus!/Eu sei, eu sei que a vida devia ser bem melhor e será/Mas isso não impede que eu repita: É bonita, é bonita/E é bonita (...)E a vida ela é maravilha, ou é sofrimento? Ela é alegria ou lamento? O que é? O que é? Meu irmão(...) Há quem fale que é um divino mistério profundo. É o sopro do criador numa atitude repleta de amor...

VIVÊNCIA DE GRUPO: ANO NOVO COM MAI$ PRO$PERIDADE

2010-01-20T16:52:00.002-02:00

Com a psicóloga
Claudia Gravalos dos Santos

Você quer ter uma vida mais próspera?
Você nasceu para o sucesso! Você já ouviu isso? Você pode se perguntar: então por que o sucesso não acontece na minha vida? Por que apesar de seus esforços você ainda não se tornou uma pessoa próspera? Você quer saber o por quê? Eu convido você a descobrir porque isso acontece.

Objetivo
No workshop de Prosperidade, todos estão convidados a vivenciar a criação de um mundo de abundância, onde somos responsáveis por cuidarmos bem de nós mesmos e dos que nos cercam. Esse encontro, dinâmico e interativo, motivará cada um a descobrir suas próprias capacidades para ter uma melhor qualidade de vida.

PROGRAMA:
- O que é prosperidade
- Identificando e modificando as crenças limitantes que nos impedem de alcançar a prosperidade
- Descobrindo o que você realmente quer
- Como manifestar sucesso e prosperidade em todos os setores de sua vida: financeira, amorosa, profissional, saúde, afetiva, intelectual, espiritual.

Data
23 de janeiro de 2010 (sábado)
das 14:00 às 17:00 hs

Local:
Av. Pedro Américo, 811 - Homero Thon - Santo André
(próximo ao Carrefour, Estádio Bruno Daniel)

Vagas limitadas

Informações e inscrições:
3969-7516 - 9735-7727

Claudia Gravalos dos Santos é psicóloga pós-graduada em Psicologia Hospitalar, cursos de extensão em Psicoterapia Breve, Morte e luto. Atendimento psicológico para adolescentes, adultos, grupos e casais. Realiza palestras e workshops sobre temas de qualidade de vida, auto-estima, saúde, sexualidade, relacionamentos afetivos, e outros. Escreve artigos para o Jornal Enfin. Participa de Programas da TV+: Mais Saúde, Revista+ e Show+

“Você pode mudar a sua vida
mudando o que está dentro de você”

Artigo publicado no Jornal ENFIM: Próspero Ano Novo - janeiro

2010-01-20T14:48:00.001-02:00

Próspero Ano Novo
Qual a frase que mais dissemos e ouvimos nos últimos dias? ... um próspero ano novo.
O que seria um ano próspero para você? E prosperidade o que significa?
Prosperidade é tida como sinônimo de fortuna, mas na verdade prosperidade é abundância e abundância é um estado da mente.
A palavra prosperidade é usualmente associada ao dinheiro. Mas o conceito de prosperidade pode ser ampliado em outros aspectos da vida: prosperidade em saúde, trabalho, amizades, afetividade, relacionamentos, conhecimento, espiritualidade. Voce se acha próspero?
Poucas pessoas se consideram ou podem ser consideradas prosperas. Ai eu pergunto: por que será?
O que impede as pessoas de obterem sucesso financeiro e ter abundância nas suas vidas?
Em minha opinião, são as crenças limitantes. São barreiras mentais, inconscientes que dificultam a obtenção do sucesso.
Um bom exemplo é a metáfora do Golfinho, a carpa e o tubarão:
Existem três tipos de animais: as carpas, os tubarões e os golfinhos.
A carpa é dócil, passiva e que quando agredida não se afasta nem revida. Ela não luta mesmo quando provocada. Se considera uma vítima, conformada com seu destino. Alguém tem que se sacrificar, a carpa se sacrifica. Ela se sacrifica porque acredita que há escassez. Nesse caso, para parar de sofrer ela se sacrifica. Carpas são aquelas pessoas que numa negociação sempre cedem, sempre são os que recuam; em crises, se sacrificam por não poderem ver outros se sacrificarem. Jogam o perde-ganha, perdem para que o outro possa ganhar. Declaração que a carpa faz para si mesmo: “Sou uma carpa e acredito na escassez. Em virtude dessa crença, não espero jamais fazer ou ter o suficiente. Assim, se não posso escapar do aprendizado e da responsabilidade permanecendo longe deles, eu geralmente me sacrifico."
Nesse mar existe outro tipo de animal: o tubarão. O tubarão é agressivo por natureza, agride mesmo quando não provocado. Ele também crê que vai faltar. Tem mais, ele acredita que, já que vai faltar, que falte para outro, não para ele! "Eu vou tomar de alguém!" O tubarão passa o tempo todo buscando vítimas para devorar porque ele acredita que podem faltar vítimas. Que vítimas são as preferidas dos tubarões? Acertou, as carpas. Tanto o tubarão como a carpa acabam viciados nos seus sistemas. Costumam agir de forma automática e irresistível. Os tubarões jogam o ganha-perde, eles tem que ganhar sempre, não se importando que o outro perca. Declaração que o tubarão faz para si mesmo: "Sou um tubarão e acredito na escassez. Em razão dessa crença, procuro obter o máximo que posso, sem nenhuma consideração pelos outros. Primeiro, tento vencê-los; se não consigo, procuro juntar-me a eles."
O terceiro tipo de animal: o golfinho. Os golfinhos são dóceis por natureza. Agora, quando atacados revidam e se um grupo de golfinhos encontra uma carpa sendo atacada eles defendem a carpa e atacam os seus agressores. Os "Verdadeiros" golfinhos são algumas das criaturas mais apreciadas das profundezas. Podemos suspeitar que eles sejam muito inteligentes. O comportamento dos golfinhos em volta dos tubarões é legendário e, provavelmente, eles fizeram por merecer essa fama. Usando sua inteligência e sua astúcia, eles podem ser mortais para os tubarões. Matá-los a mordidas? Oh, não! Os golfinhos nadam em torno e martelam, nadam e martelam. Usando seus focinhos bulbosos como clavas, eles esmagam metodicamente a "caixa torácica" do tubarão até que a mortal criatura deslize impotente para o fundo. Golfinhos procuram sempre o equilíbrio, jogam o ganha-ganha, procuram sempre encontrar soluções que atendam as necessidades de todos. Declaração que o golfinho faz para si mesmo: "Sou um golfinho e acredito na escassez e na abundância potenciais. Assim como acredito que posso ter qualquer uma dessas duas coisas - é esta a nossa escolha - e que podemos aprender a tirar o melhor proveito de nossa força e utilizar nossos recursos de um modo elegante, os elementos fundamentais do modo como crio o meu mundo são a flexibilidade e a capacidade de fazer mais com menos recursos." Quem é você?
Somos Prósperos quando acreditamos e agimos para alcançar nossos objetivos, quando enfrentamos nossos medos e agradecemos nossas conquistas.
Desejo a todos um prospero novo ano!

Claudia Gravalos dos Santos - psicóloga – CRP: 06/46.106-7
claudiagravalos@yahoo.com.br
Av. Pedro Américo, 811 - Santo André
Telefones: 3969-7516 / 9735-7727

Boas Festas!

2009-12-24T03:39:00.002-02:00

Desejo a você:

Acreditar em si mesmo(a)
e sentir-se forte para agir
em busca da realização de seus sonhos.
Saúde, paz, esperança, amor e prosperidade!
Boas Festas!
Feliz 2010!

Um abraço,

Claudia Gravalos
dos Santos

SENTIMENTOS NAS FESTAS DE FINAL DE ANO

2009-12-16T11:09:00.000-02:00

Está chegando o Natal e com “ele” propagandas na TV e outdoors espalhados pela cidade mostrando famílias reunidas e felizes trocando presentes...
Mas o que significa o Natal para você?
O natal é uma festa emocionalmente importante, porque mobiliza em nós emoções que às vezes estão guardadas há muito tempo e recordações boas de Natais felizes e lembranças tristes de outros Natais. Quem viveu um típico Feliz Natal na infância, tende a manter a tradição. Para esses o natal começa meses antes com o planejamento, os preparativos, os convites, o amigo secreto... Já os que não passaram por experiências agradáveis vivem um drama. É como se o natal perturbasse mais do que alegrasse.
Muitas pessoas procuram o psicólogo nessa época do ano porque tem sentimentos diferentes do “esperado”, se sentem “um estranho no ninho”, por não ter as mesmas emoções de alegria e entusiasmo que as demais pessoas que o cercam.
Para piorar ainda mais a situação, as brigas familiares começam muito antes do Natal. A escolha do local da comemoração, de quem vai ser convidado, dos presentes, do cardápio. Enfim, tudo gera angustia, ansiedade e tristeza.
O erro das famílias está na distorção que fazem da data. Não adianta se reunir apenas por obrigação, impondo a todos uma harmonia superficial ou até mesmo, artificial. Isso acaba irritando as pessoas. Os presentes podem se tornar tarefa desagradável. Bolso vazio, pouco tempo para as compras, shoppings lotados, para muitos os presentes são o principal da festa e a maior fonte de preocupação.
O que observo no consultório: muitas pessoas angustiadas, com uma sensação de vazio, uma tristeza que não sabem explicar a causa.
Para quem está só ou desacompanhado muitas vezes esse sentimento de desamparo e desânimo é disparado pela aproximação das festas de final de ano e isso gera tristeza.
Natal e encontros de família, para essas pessoas, podem se transformar nos momentos mais tristes e difíceis de suportar.
Ficar triste nessa época é natural, devido às avaliações e reflexões que são feitas, e se existe ainda a lembrança da separação ou da morte de um ente querido ou uma perda significativa (saúde, separação, emprego), haverá o sentimento de luto pela perda. Essas emoções podem causar grande tristeza e melancolia e até evoluir para a depressão de final de ano. Sintomas: fadiga, desânimo, tristeza, dor no peito, alterações do apetite e do sono e do humor, tendência a se isolar, pensamentos negativos. Essa tristeza tende a passar após as festas de fim de ano, mas se persistirem os sintomas, é importante procurar um psicólogo para fazer uma avaliação, pois pode ser depressão.
Não se isole. Procure estar mais tempo com as pessoas de quem gosta e falar com elas sobre o que voce está sentindo e vivendo. Conversar, expressar suas emoções e sentimentos vai com certeza trazer alívio.
Neste Natal, você vai encontrar alguém que tem o poder de transformar sua vida.
É uma pessoa muito especial... VOCÊ! Isso mesmo, a pessoa que passou todos esses natais com você, esteve ao seu lado nos momentos bons e ruins: voce.
E o mais importante, lembre-se de dedicar minutos para o aniversariante: Jesus. Agradeça por suas conquistas, sua saúde, sua família e peça fortalecimento, esperança, fé e amor. Paz e harmonia preencherão seu coração, sentimentos que o sintonizarão com o real significado do Natal: amor. Amor ao próximo e a si mesmo.
Nesse final de ano, avalie a ano que passou, reavalie seus sonhos, suas atitudes e veja o que pode ser mudado, entenda que fracassos são tentativas de acertar e podem ser fonte de aprendizado para o sucesso. Comemore suas vitórias e planeje realizar seus sonhos no próximo ano, você pode começar agora, mudando sua atitude mental: a passagem de ano, representa o recomeço, uma nova oportunidade. Descubra suas habilidade, seu potencial, acredite em voce, invista em si mesmo e no próximo ano, nessa mesma época voce pode estar comemorando grandes realizações.
Feliz Natal e um próspero Ano Novo!

Seja feliz!

2009-12-16T11:08:00.001-02:00

Você é feliz? Mas o que é felicidade?
Difícil de explicar mas desejada por todos, a felicidade pode ser definida como um estado de espírito, repleto de emoções e sensações diversas. Tem um significado diferente para cada pessoa e não existe uma fórmula mágica para se chegar até ela: cada um é feliz de uma forma muito pessoal.
Felicidade também pode ser definida como satisfação, contentamento, sucesso e bem-estar. Pode estar nas pequenas coisas, como ver o sorriso de uma criança, por exemplo. Cada um precisa descobrir seu próprio conceito de felicidade.
Por que algumas pessoas são mais felizes que outras? Pergunto: serão mesmo?
Muitas vezes vemos a alegria do outro e imaginamos que essa pessoa é muito feliz, alguns até sentem inveja dessa felicidade. Achamos que o outro é mais feliz, nos comparamos e quase sempre estamos por baixo...
O que vemos encaixamos em nossos conceitos de felicidade, mas talvez essa pessoa não se sinta feliz. A felicidade é um sentir, é perceber o momento como bom e valorizá-lo.
A falta de perspectiva de vida e de futuro, a não aceitação de si mesmo, a falta de auto-estima e a busca pela aprovação dos outros são os obstáculos que impedem as pessoas de atingirem a felicidade.
O que é felicidade para você?
É importante definir o seu conceito de felicidade, o que deseja e planejar o futuro, e fazer coisas que gosta e se empenhar para atingir o objetivo.
É feliz quem sabe lidar melhor com a frustração e com as dificuldades da vida. Quem tem um olhar mais otimista e positivo da vida. Aquele que comemora cada conquista, por menor que seja. Aquele que faz planos reais e se esforça para atingí-los.
Por que parece que os momentos ruins são mais fortes que os bons? Provavelmente pela cultura que temos de reforçar o ruim, de propagar o mau. Mas podemos mudar isso. Experimente ter um momento feliz como recurso imediato quando estiver triste ou nervoso. Pode ser o dia do seu casamento, o nascimento do seu filho, uma festa de aniversário, ter passado no vestibular, uma viagem, ou outro momento especial e feliz. Use-o como uma foto que você pode ver sempre que quiser e observe as emoções positivas que lhe causam essas lembranças. Você pode fazer o seu momento ser feliz.
"A felicidade não é uma estação aonde chegamos, mas uma maneira de viajar." Afirmou Margareth Lee Rimbeuk. Como está sendo sua viagem? Para onde você quer ir? Como quer chegar? O que está fazendo para alcançar seu objetivo? Concentre-se em valorizar cada momento, observar cada passo e tentar corrigir os erros do percurso; descobrir os próprios valores de felicidade e não os impostos pelos outros. A felicidade é um momento. Um momento alegre, de prazer, de reconhecimento, de carinho, afeto. Um momento que pode ser perpetuado dentro da sua lembrança e do seu coração. Escolha ser feliz e seja muito feliz!

Ouse e arrisque-se! Acredite em você!

2009-12-16T11:07:00.000-02:00

Você gostaria de se sair bem em qualquer situação, ser mais assertivo(a) em suas escolhas e atitudes, driblar a timidez e ter coragem para ousar?
Parece difícil? Não é fácil enfrentar nossos medos: de arriscar, de errar, de ser julgado, de perder, de ser rejeitado...
Arriscar exige certo desprendimento, desapego, enfrentar nossos medos. O principal apego que interfere nesse movimento de arriscar é o apego às nossas crenças.
Nossas crenças são formadas pelo que aprendemos com nossos familiares, nos bancos escolares, em toda nossa vida. Essas crenças determinam nossa forma de pensar e de agir. Nossas crenças regem nossas vidas.
A preocupação com a opinião dos outros é um dos aprendizados mais difíceis de serem modificados. Quando damos importância à opinião do outro, damos a ele o poder de dirigir nossas vidas, mesmo que ele não saiba disso...
Limitamos-nos a agir “certinho”, de acordo com o que o outro pensa e espera de nós, nos prendemos, tolhimos nossa liberdade, reprimimos nossos desejos, nos subestimamos e muitas vezes nos anulamos...
Agir de acordo com o que se pensa e sente é AUTENTICIDADE, é tomar de volta o poder da sua vida, o poder de escolher, o poder de tentar e o direito de errar.
Acredite na sua capacidade, desenvolva suas potencialidades, você pode assumir as responsabilidades por suas escolhas, pela sua vida!
Arriscar é apostar em você. Como está sua auto-estima?
Voce acredita que tem forças para ir em frente? Confia em você?
Respeite-se, saiba o que quer, aprenda a dizer não e colocar limites, livre-se das mágoas e ressentimentos, aprenda a perdoar. Compartilhe os seus sentimentos e reforce seus laços de amizade. Aceite receber um elogio. Não se preocupe com a opinião alheia. Goste de você como você é, se aceite.
Faça projetos, planeje o futuro, descubra seus sonhos. Invista em você!
Não sofra por antecipação, resolva um problema de cada vez. Valorize o momento presente. Tenha iniciativa, dê sugestões, diga o que pensa, manifeste sua opinião, busque saídas. Orgulhe-se de quem você é. Você já errou, sim, mas também já teve muitos acertos e sucessos. Valorize-se!
Quebre a rotina. Mude seu trajeto, conheça novas pessoas, faça novos amigos.
Participe de um trabalho voluntário ou ajude alguém que precisa, dá uma sensação de prazer e bem-estar, você descobre capacidades muitas vezes ocultas e sentimentos maravilhosos, desenvolve sua auto-estima.
Arrume seu guarda-roupa e doe o que não usa, vai fazer alguém feliz e criar um espaço para algo novo entrar, faça o mesmo com sua mente e seu coração. Não tenha medo de perder, mas livre-se dos pensamentos e sentimentos que lhe fazem mal. Exercite o desprendimento e o desapego.
Experimente a liberdade de pensar, agir, sentir e SER..
Arrisque apostar em você e se surpreenda com os resultados... Seja feliz!

O que é auto-estima e como conquistá-la

2009-12-16T11:06:00.001-02:00

A auto-estima é a confiança e o respeito por si mesmo. Ela consiste em confiar nas próprias habilidades e capacidades para solucionar as dificuldades que surgem na vida.
É saber expressar de forma adequada para si e para os outros as próprias necessidades e desejos.
Quando a auto-estima de uma pessoa está alta, ela tende a ser mais independente, segura de suas capacidades e idéias e persistente no êxito de seus objetivos. Está à vontade em oferecer e receber elogios e expressões de afeto. Tem harmonia entre o que sente e o que diz. É mais flexível aos fatos, sua autoconfiança é elevada, tem maior satisfação pessoal e melhor desempenho profissional, têm relações mais saudáveis e paz interior.
Por outro lado, quando alguém avalia a si mesmo sempre em sentido negativo, tende a ser mais dependente ou submisso diante dos demais, a sentir-se com medo ou indefeso ante a incerteza e a desistir logo em suas tentativas de superação - uma série de fatos que pode levar facilmente à frustração e ao mal-estar.
Algumas pessoas costumam confundir auto-estima com egoísmo. Uma pessoa com boa auto estima nunca é egoísta, ao contrário. Aquele que ama a si próprio, respeita-se e, automaticamente, respeita as outras pessoas e jamais desejará prejudicá-las. O egoísta, por sua vez, só pensa em si próprio, nunca se importando com ninguém.
O diferencial que faz com que uma pessoa tenha uma auto-estima bem desenvolvida se dá através do autoconhecimento e nesses casos, a psicoterapia ajuda e muito. O primeiro passo para desenvolver a auto-estima é tomar consciência dos nossos pontos positivos e negativos. Ao reconhecermos nossos pontos negativos, poderemos mudá-los um a um, sem cobranças. E reconhecendo nossos pontos positivos nos sentiremos mais confiantes de nossa capacidade sem estarmos vulneráveis às críticas e opiniões alheias.
Como elevar a auto-estima?
Autoconhecimento, inclusive meditação e relaxamentos. Exercícios físicos produzem serotonina (neurotransmissor cerebral mediador da sensação de bem-estar). Identificar as qualidades e não só os defeitos. Aprender com a experiência passada, desprendendo-se da culpa e do arrependimento. Tratar-se com amor e carinho. Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança). Acreditar que merece ser amado(a) e é especial. Fazer todo dia algo que o deixe feliz, pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar. Dar mais atenção e cuidado ao seu animal de estimação. Fazer parte de um trabalho voluntário. Associar-se a grupos: dança, teatro, jogos, artesanato, religiosos.
Os outros nos vêem como nós nos vemos. Quanto mais respeito você tiver por si mesmo, mais respeito os outros terão por você. Ninguém poderá fazer com que você se sinta inferior se você não o consentir interiormente.
Quando você sente amor, sabe quem é a primeira pessoa a recebê-lo? Isso mesmo: você!
Aceite-se como você é. Olhe para você e veja seus defeitos, vícios e limitações, mas veja também suas habilidades, talentos, virtudes e sucessos que já alcançou. Voce é um ser único e especial. Acredite, você tem potencial e capacidade ilimitada de ser feliz! Muito amor e paz para você!

Como está a sua auto-estima?

2009-12-16T11:04:00.000-02:00

Nas edições anteriores falamos sobe depressão. Neste mês vamos falar sobre um dos grandes prejuízos que esta doença causa: o rebaixamento da auto-estima.
Auto-estima é o gostar de si mesmo, se cuidar. Quando a pessoa é acometida pela depressão ela tem uma tendência ao isolamento, se fecha em si mesma, tem uma distorção da auto-imagem, uma desvalorização de suas potencialidades e uma queda na auto-estima, o que chamamos de baixa auto-estima.
Mas uma pessoa pode ter baixa auto-estima mesmo sem sofrer de depressão? Sim, existem outros fatores que podem ocasionar baixa auto-estima: críticas e autocríticas, culpa, abandono, rejeição, carência, frustração, vergonha, inveja, timidez, insegurança, humilhação, raiva, depressão, perdas e dependência (financeira e emocional). A baixa auto-estima gera ansiedade, medo, depressão, fobias e uma série de outros problemas.
E quem são as pessoas com baixa auto-estima? Quais são os seus traços característicos mais comuns?
Geralmente são pessoas que possuem tendências perfeccionistas e que precisam se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta, o que provoca altos níveis de estresse; culpam os outros pelos seus problemas (sempre se consideram vítimas); temem correr riscos; têm pouca concentração e geralmente são causadores de problemas; constantemente estão cometendo erros e tendo acidentes (especialmente de carro); tendem a ser negativistas; com freqüência não dão certo no casamento porque se casaram pelos motivos errados; tendem a abusar de álcool, drogas ou fumo; preocupam-se demasiadamente com as críticas e comentários dos outros a seu respeito. Por preocuparem-se demais com o que os outros pensam sobre elas, as pessoas com baixa auto-estima evitam, emitir suas opiniões, gostos, valores, pensamentos e sentimentos.
A baixa auto-estima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos. Se não queremos que o outro saiba o que sentimos, vamos, pouco a pouco, evitando manter relações interpessoais, pois não queremos correr o risco de, sem querer, revelar nossos verdadeiros sentimentos.
Mas o que faz uma pessoa querer guardar os seus sentimentos para si própria quando o natural é sempre querer expressá-los?
Há várias razões para isso: ela pode ter crescido num ambiente de pouco amor e afeto, onde não se encorajava a expressão das emoções, mas ela pode, também, ter optado em não expressá-los com receio de gerar brigas no ambiente familiar ou mesmo por achar que suas emoções seriam mal entendidas ou que, ao revelá-las, estaria magoando alguém.
Manter as emoções ocultas internamente gera a diminuição da auto-estima.
Mesmo que alguém tenha a vida toda tentado guardar seus sentimentos, esta pessoa não está destinada a sofrer seus efeitos negativos para o resto de sua vida... A menos que ela faça esta escolha.
E por onde começar? Primeiro, comece com você.
Você tem que construir o seu amor-próprio. E se não consegue fazer isso sozinho, busque ajuda profissional.
Quanto mais verdadeiro for com você mesmo, melhor será seu conceito de si mesmo e maior será a sua auto-estima.
Os outros nos vêem como nós nos vemos. Quanto mais respeito você tiver por si mesmo, mais respeito os outros terão por você. Ninguém poderá fazer com que você se sinta inferior se você não o consentir interiormente.
"A confiança em si próprio é o primeiro segredo do sucesso"
O que é preciso para elevar a auto-estima?
Esse será o tema do próximo mês.

Depressão Sazonal ou Depressão de Inverno

2009-12-16T10:47:00.000-02:00

Muitas pessoas se sentem afetadas pela tristeza do inverno. Mas algumas sofrem de uma doença chamada depressão sazonal, que as faz se sentirem deprimidas e com falta de ânimo desde o final do outono, até ao final da primavera ou no começo do verão.
A depressão sazonal não ocorre apenas no inverno. Pode ocorrer em pessoas que passam os dias em ambientes sem muita claridade e em pessoas fechadas em casa devido a doenças e limitações físicas.
A Depressão Sazonal, é ocasionada por um desequilíbrio biológico. No inverno, quando as noites são mais longas, o corpo produz em maior quantidade um hormônio chamado melatonina, e isto causa sonolência. E a ausência de luz também inibe a liberação de Serotonina, um Neurotransmissor que controla o apetite, humor e energia.
Os sintomas mais comuns são: dormir por mais horas por dia no inverno, mas mesmo assim se sentir cansado e com dificuldade de acordar de manhã, ou ter insônia, alterações de peso e apetite; exaustão e fraqueza; isolamento, irritabilidade; ansiedade, carência; raciocínio lento; sentimento de culpa; ataques de choro, angústia, e até mesmo pensamentos suicidas.
A Depressão Sazonal é mais freqüente em mulheres que em homens, pode ocorrer em todas as idades, inclusive em crianças.
O tratamento mais comum para a depressão sazonal é a fototerapia. Sob supervisão médica, o paciente recebe uma lâmpada especial que emite uma luz forte e deve se expor a ela durante certa quantidade de horas por dia. As pessoas que sofrem deste tipo de depressão também podem se beneficiar passando um tempo ao ar livre e recebendo luz natural. Nos meses de inverno, quando há poucas horas de luz, deve-se aproveitar toda a claridade possível, já que isso ajuda a diminuir o cansaço típico da depressão sazonal.
O tratamento pode incluir medicação antidepressiva e terapia psicológica. O psicólogo poderá ajudar a entender a depressão e desenvolver formas de lidar com ela.
Tenha em mente que também há outras fontes de auxílio: parentes ou amigos solidários, grupos de apoio. Tente exercícios leves, que melhoram o humor, comemore suas pequenas vitórias, como uma visita aos amigos.
Entretanto, apesar de haver muita coisa a ser feita para tratar a depressão, o passo mais importante é o primeiro: BUSCAR AJUDA. A avaliação prévia de seu médico é importantíssima para o planejamento de um tratamento eficaz para você.
Lembre-se: Existe uma fonte de luz dentro de você, fortaleça-a para que possa iluminar você e tudo a seu redor.

TRISTEZA OU DEPRESSÃO?

2009-12-16T10:42:00.000-02:00

A tristeza é um sentimento momentâneo. As pessoas atingidas pela ocorrência de perdas, do emprego ou de entes queridos, atravessam uma fase de sofrimento e angústia, que pode se prolongar por um determinado período de tempo (cerca de 2 meses), mas esse quadro vai se atenuando e aos poucos a vida vai retomando o ritmo normal.
Mas, se a tristeza não passa, e a pessoa se sente angustiada, chora à toa, tem dificuldade para começar uma tarefa, terminar o que começou, persistência de pensamentos negativos e um mal-estar generalizado: dores pelo corpo, insônia ou sonolência, alterações no apetite, dificuldade de concentração, taquicardia, dores de cabeça, saiba que esses são sintomas de depressão. Consultar um médico e um psicólogo é necessário para se fazer uma avaliação correta.
Na realidade este desânimo perante a vida não é falta de atitude e sim um mau funcionamento cerebral. Porque embora muitos pensem que depressão é “frescura”, ela é uma doença, um desequilíbrio bioquímico dos neurotransmissores (mensageiros químicos do impulso nervoso) responsáveis pelo controle do estado de humor.
A depressão é incompreendida por ser doença emocional. Pode ocorrer em qualquer idade. É importante não se isolar contando com a ajuda e compreensão dos amigos e familiares e procurar um médico e psicólogo para uma avaliação correta.
O tratamento mais indicado atualmente para a depressão é uma combinação de medicamentos antidepressivos e psicoterapia.
A pessoa com depressão costuma ter pensamentos e sentimentos que trazem desconforto, e a terapia atua ensinando essas pessoas a lidar com estes pensamentos e sentimentos.
A fé é importantíssima no tratamento. Os pesquisadores já comprovaram a ação da fé no restabelecimento da saúde física e mental. A oração é um recurso que traz paz, serenidade e esperança. Quanto mais amparado o paciente estiver, melhor será o seu restabelecimento.
Faço parte do grupo de profissionais que tem uma atitude de profundo respeito pelos pacientes e sua forma de pensar. Em meu trabalho clinico procuro focar no fortalecimento da auto-estima e qualidade de vida e ver o paciente como um ser integral.

A Preocupação olha em volta, a Tristeza olha para trás, a Fé olha para cima.

TIMIDEZ

2009-03-23T10:39:00.003-03:00

Olá!
No dia 16 de março participei do programa Revista+ (TV+ Canal 8) apresentado pela Izabele Stein sobre o tema:

“Como driblar a timidez no trabalho.”

Abaixo compartilho com você um resumo do que falamos e um pouco mais sobre o assunto...

Um grande abraço

Claudia Gravalos dos Santos

O que é timidez?
A timidez pode ser definida como um desconforto diante de situações sociais que atrapalha o indivíduo na conquista de seus objetivos, sejam eles pessoais ou profissionais.
Pesquisas demonstram que aproximadamente 50% das pessoas sofre com a timidez em algum momento de suas vidas.
Assim, a defesa natural do tímido é se isolar e se calar, para evitar o contato – e o confronto – com outras pessoas. E aí começa a ficar altamente emocional em suas reações, criando um mundo particular em que a regra é “ninguém me entende”. Quanto mais isolado se torna, menos confiança adquire em si mesmo. Essa insegurança levará gradativamente à dificuldade para decidir o que fazer. O passo seguinte é a perda da auto-estima.
Timidez não é uma doença, é uma característica de personalidade.
O melhor tímido é aquele que sabe que é tímido, que aceita o fato de ser tímido e que faz da sua timidez a sua vantagem competitiva. Porque qualquer pessoa normal prefere mil vezes trabalhar com alguém tímido, porém atencioso e prestativo, disposto a ouvir, do que com alguém auto-suficiente, que despreza as opiniões alheias e tem resposta pra tudo. Pessoas tímidas têm dentro de si, ao mesmo tempo, o acelerador que lhes permite contribuir com grandes sugestões e o freio que as impede de simplesmente levantar a mão em uma reunião para fazer uma pergunta.
Pesquisas indicam que profissionais tímidos geralmente demoram não apenas a conquistar uma nova colocação, mas também a desenvolver uma carreira rápida e auto-sustentada.
Além disso, os tímidos, para serem aceitos, tendem a ser "bonzinhos" e solícitos demais. Acabam abafando a própria personalidade e coibindo a manifestação de seu desagrado ou opinião contrária. Quando liberam a sua insatisfação assumem pouco controle, ou então se tornam muito amargos e contidos. Em seu relacionamento, os tímidos têm inclinação para a teimosia. Isso reflete suas relações com o grupo: pouca troca, pouca compreensão, menor aceitação da diversidade.

A Timidez no Trabalho

Os tímidos geralmente necessitam de mais tempo para se ajustar a situações novas e interagir com estranhos e superiores.

Por outro lado, a maioria dos chefes e colegas de trabalho da atualidade é pouco paciente com quem demora para esquentar seus motores. A tolerância está cada vez mais rara no trabalho. Por isso, são comuns as avaliações apressadas sobre o funcionário tímido: "Ele é boa gente, mas é devagar demais...".

Entretanto, os tímidos fazem tudo o que os extrovertidos fazem. Eles estudam, se formam, namoram, casam, têm filhos, ganham a vida, etc. A única diferença é que requerem mais tempo diante de situações novas.

Por isso, para você que é chefe, vale à pena conceder uns minutos a mais para os tímidos. Eles podem trazer boas surpresas e ajudar muito no trabalho. E para você que é tímido, procure lidar com a timidez. Não tente contrariar a sua natureza e sair contando piada na hora em que todos esperam concentração. Nem pense em ingerir bebidas alcoólicas e outras drogas para exibir uma extroversão artificial. Assuma a sua timidez. Procure chegar adiantado nas reuniões. Não se preocupe com o seu silêncio inicial. Comece a conversar com quem já chegou. Revele o que você já sabe. Seja franco sobre o que não sabe. E enfatize muito a enorme vontade que você tem de saber mais.

Timidez é entrave no mercado de trabalho

A dificuldade para os tímidos no mercado de trabalho começa logo na entrevista. Para eles, é difícil passar por uma bateria de perguntas, mesmo que elas se concentrem apenas em características positivas. Tímido que é tímido detesta falar de suas qualidades.

"Em geral, eles tendem a se autodepreciar. Não conseguem enxergar suas qualidades"

Vencido o primeiro bate-papo com o recrutador, vem a fase da dinâmica de grupo, em que é preciso deixar de lado o jeito quieto para participar do processo. De preferência, lançando mão de boa dose de marketing pessoal.

"A dinâmica de grupo favorece bastante a extroversão. O risco [para o tímido] é o de a empresa utilizar essa ferramenta como fator de corte de candidatos"

"O processo seletivo bem-conduzido é composto de entrevista, dinâmica de grupo e entrevista técnica. O tímido tem realizações para contar. A inibição não impede que a pessoa obtenha resultados."

Aqui estão algumas sugestões, as quais se forem corretamente praticadas poderão ser úteis por ocasião da busca de uma nova colocação.
• Consulte um especialista com experiência, credibilidade e conhecimento sobre o assunto. Esse poderá orientá-lo sobre a melhor maneira de se apresentar e de conduzir uma entrevista com sucesso
• Prepare-se de maneira adequada para as entrevistas. Não confie nada a sorte. Ela também se cansa de carregá-lo nos braços. A melhor arma na guerra por um novo trabalho é o preparo. Portanto, prepare-se e as oportunidades surgirão
•
• Pratique as entrevistas. Simule-as. Grave-as em vídeo. Confira como se sente - dinâmico ou parado; autoconfiante ou amedrontado; nervoso ou calmo; convincente ou enfadonho
• Seja realista. Não exagere nas suas expectativas e nem sobre suas credenciais. Seja você mesmo. Não finja autenticidade. Uma vez concluída a entrevista, avalie-a racionalmente. Corrija os possíveis erros cometidos e esqueça que a fez. Caso contrário, será fatalmente atacado a todos os instantes pela ansiedade
• Tenha sempre diante de si mesmo: primeiro, todos os candidatos têm medo de fazer entrevistas. Segundo, todos os candidatos, exceto um, serão rejeitados para o cargo. À luz desses alertas, conduza-se de maneira profissional
• Quando possível, procure obter um feedback do entrevistador, especialmente, se foi o candidato rejeitado. Seja humilde para aprender; sábio para se corrigir e profissional para não se intimidar
• Procure chegar adiantado nas reuniões.
• Não se preocupe com o seu silêncio inicial.
• Comece a conversar com quem já chegou. Revele o que você já sabe. Seja franco sobre o que não sabe. E enfatize muito a enorme vontade que você tem de saber mais.

Uma Mulher Forte? Ou Uma Mulher de Força?

2009-03-06T00:10:00.009-03:00

Uma mulher forte malha todo dia para manter seu corpo em forma...
Uma mulher de força constrói relacionamentos para manter sua alma em forma.
Uma mulher forte não tem medo de nada..

Uma mulher de força demonstra coragem, em meio a seus medos.
Uma mulher forte não permite que ninguém tire o melhor dela...
Uma mulher de força dá o melhor de si a todos.
Uma mulher forte comete erros e evita-os no futuro...
Uma mulher de força percebe que os erros na vida, também podem ser bênçãos inesperadas e aprende com eles.
Uma mulher forte tem o olhar de segurança na face...
Uma mulher de força tem a graça.
Uma mulher forte acredita que ela é forte o suficiente para a jornada...
Uma mulher de força tem fé que é durante a jornada que ela se tornará forte.
Parabéns a você Mulher!

Claudia Gravalos dos Santos - psicóloga

PSICOTERAPIA EM GRUPO

2009-03-02T19:01:00.001-03:00

Estão abertas as inscrições para os GRUPOS TERAPÊUTICOS

Coordenação dos grupos:

Claudia Gravalos dos Santos é psicóloga clínica atendendo adolescentes, adultos, casais e grupos. Graduada pela Unia;

pós-graduada em Psicologia Hospitalar pela Unisa.

Cursos de extensão em Psicoterapia Breve, Morte e luto; professora de Psicologia e Ética para os cursos técnicos de Enfermagem.

Desenvolve e ministra palestras, cursos, sobre temas de auto-estima, saúde, sexualidade, relacionamentos afetivos, qualidade de vida e outros.

- Terapia em Grupo –

Além do custo ser reduzido em relação a um atendimento individual, permitindo que mais pessoas possam ter acesso ao trabalho psicológico, o trabalho em grupo leva os participantes a constatarem não serem os únicos com uma determinada problemática; ele também possibilita o contato com pessoas com conflitos e dificuldades semelhantes, com a troca de experiências entre os membros do grupo.

Compartilhe as suas experiências, aprenda novas formas efetivas de agir!

= Em todos os grupos =

Promoção da elevação da auto estima, da confiança e da segurança em si mesmo(a), assim como a diminuição dos níveis de ansiedade. Afinal, os problemas emocionais costumam surgir a partir do momento em que a auto estima diminui.

= Objetivos Gerais da Terapia em Grupo =

· Com uma metodologia específica, a terapia de grupo enfatiza a descoberta de si mesmo através dos outros.

· Transformar-se numa pessoa segura de si e com a auto-estima elevada.

· Saber lidar de forma positiva com a ansiedade

· Saber respeitar a si mesmo(a) em primeiro lugar!

· Ser capaz de dirigir a sua própria vida sem se sentir paralisado(a) pelos seus medos ou pelas outras pessoas a sua volta.

= Informações =

· Grupos com no máximo, 10 pessoas.

· 1 encontro semanal com 1 hora e meia de duração

· Investimento: R$ 100,00 mensais

(pagos antecipadamente até o dia 10 de cada mês)

Novos grupos em formação!
manhã:

3ª feiras - das 10:00 às 11:30h

6ª feiras - das 10:00 às 11:30h

tarde:

3ª feiras - das 15:00 às 16:30h

6ª feiras - das 15:00 às 16:30h

sábados - das 15:00 às 16:30h

noite:

3ª feiras - das 20:00 às 21:30h

6ª feiras - das 20:00 às 21:30h

Vagas Limitadas

Inscrições por e-mail ou telefone

Local: Av. Pedro Américo, 811 - Vila Homero Thon

Santo André (próximo ao Carrefour e Estádio Bruno Daniel)

Telefones: 3969-7516 9735-7727

e-mail: claudiagravalos@yahoo.com.br

BOAS FESTAS!

2008-12-22T13:20:00.027-02:00

Desejo a vocês:
sonhos para se sonhar...
sonhos concretizados...
esperanças que nunca se apaguem...
esperanças que se renovem...
felicidade a ser conquistada dia a dia
com renovação íntima,

constante e necessária dentro de cada um de nós.
Feliz Natal! Feliz Ano Novo!
Um abraço
Claudia Gravalos dos Santos

Uma linda música de Natal
http://www.youtube.com/watch?v=pYA_j6QlL0w

2008-12-22T13:02:00.014-02:00

O TESTAMENTO DE JESUS

Eu, Jesus de Nazaré, vendo que se aproxima a minha hora de deixar o mundo, estando na posse das minhas plenas faculdades para assinar este documento, desejo repartir os meus bens entre as pessoas mais chegadas a mim. Mas, como vou ser entregue como cordeiro para a salvação da humanidade, penso que é conveniente deixar os meus bens a todos.

Deixo todas as coisas que, desde o meu nascimento, estiveram presentes na minha vida e a marcaram de um modo significativo. Assim:

Deixo a Estrela que conduziu os Magos a Belém, aos desorientados e a todos os que precisam de ver claro, a todos os que desejam ser guiados ou servem de guia aos outros.
Deixo as minhas Sandálias aos que desejam empreender um caminho de bem, aos que estão dispostos a seguir-me até ao fim, mesmo pelos quatro cantos do mundo.
Deixo a Bacia onde lavei os pés, aos que querem servir os outros, a quem desejar ser pequeno diante do seu semelhante, pois esse será grande aos olhos de meu Pai.
Deixo o Prato onde parti o pão, aos que promovem a fraternidade para que estejam sempre dispostos a amar acima de tudo e a todos.
Deixo o Cálice aos sedentos de um mundo melhor, de uma sociedade mais justa e de uma Igreja mais fraterna.
Deixo a Cruz a todos aqueles que estiverem dispostos a carregar com ela e a seguir-me.
Deixo a Túnica a todo aquele que a dividir e repartir pelo necessitado.
Também quero deixar como legado, a toda a Humanidade, as atitudes que guiaram a minha Vida, atitudes que quero que guiem também as vossas vidas.
Deixo a minha Palavra, que o Pai me confiou, a todo aquele que a escuta e põe em prática.
Deixo a Alegria a todos os que desejarem partilhá-la sobretudo com o triste.
Deixo a Humildade a quem estiver disposto a trabalhar acima de tudo pela expansão do Reino de Deus.
Deixo o meu Ombro, a todo aquele que precisar de um amigo em quem possa reclinar a cabeça, ao abatido pelo cansaço do caminho para que possa descansar e recobrar forças para continuar caminhando.
Mas, porque amo a Humanidade, por quem tanto sofri, deixo-me a MIM MESMO no coração daqueles que crêem em mim. "Eu estarei sempre convosco até ao fim dos tempos".
Um FELIZ NATAL!!!
Um abraço

Claudia Gravalos dos Santos

2008-08-13T09:14:00.008-03:00

VIVÊNCIA DE GRUPO

RELACIONAMENTO AFETIVO

Com a psicóloga Claudia Gravalos

Você quer se relacionar melhor com as pessoas?

Você quer desenvolver a inteligência emocional?

Você acha que fala e não é compreendido?

Você tem dificuldade de aceitar o comportamento do seu familiar ou do seu colega de trabalho?

Você sente ciúmes e não consegue controlar?

Você é tímido e tem dificuldade de se relacionar?

Você tem medo de amar?

Você se sente sozinho mesmo em meio a outras pessoas?

OBJETIVO

Possibilitar aos participantes explorar seus sentimentos e suas emoções dentro de um entendimento alegre, criativo e positivo, proporcionar maior auto-conhecimento, romper com padrões mentais que produzem bloqueios amorosos, favorecer maior equilíbrio interno e harmonia nos relacionamentos.

PROGRAMA:

§ Comunicação

§ Administrando os conflitos

§ Relacionamento familiar

§ Relacionamento do casal

§ Relacionamento social

§ Relacionamento profissional

§ Lidando melhor com emoções e sentimentos

CARGA HORÁRIA
8 horas (4 encontros de 2 horas)

DATAS

Sextas-feiras - inicio em 22 de agosto de 2008

Manhã: das 09:00 às 11:00 hs

Tarde: das 15:00 às 17:00 hs

Noite: das 19:30 às 21:30 hs

Sábados - inicio em 22 de agosto de 2008

das 15:00 às 17:00

Local: Av. Pedro Américo, 811 - Homero Thon - Santo André

Caso você queria participar e não seja possível em nenhum desses horários, entre em contato, poderemos formar um novo grupo em outro horário.

Investimento: R$ 100,00 (2 x R$ 50,00)

VAGAS LIMITADAS

INSCRIÇÕES ANTECIPADAS por e-mail ou telefone

3969-7516 - 9735-7727

claudiagravalos@yahoo.com.br

Venha e convide os amigos. Será um prazer rever você.

Até lá

Um abraço

Claudia Gravalos dos Santos

psicóloga

PALESTRA GRATUITA

2008-07-16T12:32:00.003-03:00

Relacionamento afetivo
por que é tão difícil?

Você acha que fala e não é compreendido?
Você tem dificuldade de aceitar o comportamento do seu familiar ou do seu colega de trabalho?
Você sente ciúmes e não consegue controlar?
Você é tímido e tem dificuldade de se relacionar?
Você tem medo de amar?
Você se sente sozinho mesmo em meio a outras pessoas?
Como se libertar das dependências emocionais?
Esta é uma oportunidade de descobrir...

26 de julho de 2008 sábado às 15:00 hs

INSCRIÇÕES ANTECIPADAS POR E-MAIL OU TELEFONE

Local: Av. Pedro Américo, 811 - Homero Thon - Santo André

4458-8385 / 9735-7727
claudiagravalos@yahoo.com.br

Venha e convide os amigos. Você pode enviar este convite clicando no desenho de um “envelope” no final desta mensagem e pode deixar um comentário se quiser.

Até lá

Um abraço

Claudia Gravalos

2008-06-12T01:51:00.001-03:00

Hoje é o dia dos namorados!

Quem você namora?

Olhe-se, admire-se, aceite-se, ame-se...

"Quem olha pra fora sonha, quem olha pra dentro acorda" - Jung

Como está a sua auto estima?

2008-06-12T00:20:00.002-03:00

O que fazer para que ela se mantenha alta?
Auto Estima é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si própria, de se sentir capaz de poder enfrentar os desafios da vida, é saber expressar de forma adequada para si e para os outros as próprias necessidades e desejos, é ter amor próprio...

Quando a auto-estima de uma pessoa está alta, ela tende a ser mais independente, segura de suas capacidades e idéias e persistente no êxito de seus objetivos.

Por outro lado, quando alguém avalia a si mesmo sempre em sentido negativo, tende a ser mais dependente ou submisso diante dos demais, a sentir-se com medo ou indefeso ante a incerteza e a desistir logo em suas tentativas de superação - uma série de fatos que pode levar facilmente à frustração e ao mal-estar.

A baixa auto estima gera ansiedade, medo, depressão, fobias... enfim, uma série de outros problemas!

O diferencial que faz com que uma pessoa tenha uma auto-estima bem desenvolvida se dá através do autoconhecimento e nesses casos, cursos, vivências e psicoterapia ajuda e muito. O primeiro passo para desenvolver a auto-estima é tomar consciência dos nossos pontos positivos e negativos.

Ao reconhecermos nossos pontos negativos, poderemos mudá-los um a um, sem cobranças. E reconhecendo nossos pontos positivos nos sentiremos mais confiantes de nossa capacidade sem estarmos vulneráveis às críticas e opiniões alheias.

E quem são as pessoas com baixa auto estima?

Quais são os seus traços característicos mais comuns?

Geralmente são pessoas que...

- culpam os outros pelos seus problemas (sempre se consideram vítimas);

- reagem rapidamente com raiva e esta é quase sempre dirigida de maneira errada para a pessoa errada;

- temem correr riscos;

- tendem a ser negativistas;

- tendem a abusar de álcool, drogas ou fumo;

- geralmente estão acima do peso normal;

- preocupam-se demasiadamente com as críticas e comentários dos outros a seu respeito.

- por preocuparem-se demais com o que os outros pensam sobre elas, as pessoas com baixa auto estima evitam, a todo custo, emitir suas opiniões, gostos, valores, pensamentos e sentimentos...

Não importa qual tenha sido o motivo que leva uma pessoa a ocultar suas emoções. Manter as emoções ocultas internamente gera a diminuição da auto estima!

E se você quer parar de sofrer, está na hora de começar a mudar...Nunca é tarde para isso!

E por onde você vai começar? Primeiro, comece com você.

Você tem que construir o seu amor-próprio.

Últimas vagas para a VIVÊNCIA DE GRUPO

O poder transformador do amor

Você aprenderá, entre outras coisas, como elevar sua auto-estima, como utilizar suas forças interiores, seus recursos e potencialidades. Viva uma permanente evolução da AUTO-ESTIMA, ingrediente essencial para uma vida saudável e de realização pessoal e profissional.

Além do excelente conteúdo do curso, os participantes terão direito a todo o material necessário, coffee-break e certificado de participação.

VIVÊNCIA DE GRUPO

O poder transformador do amor

Com a psicóloga Claudia Gravalos

Como você ama? Quem você ama?

Qual é o tipo de amor que rege sua vida?

Como você superou uma desilusão amorosa?

O que fazer enquanto o amor não vem?

Você já ouviu falar em Síndrome do Amor Negativo?

Esta é uma oportunidade para você descobrir...

PROGRAMA:

§ Sem medo de amar. Conhecendo e superando medos

§ Auto-estima. Amando mais e melhor.

§ Amar a si / amar o outro

§ Quebrando paradigmas (crenças)

§ Amor e relacionamento

§ Lidando melhor com emoções e sentimentos

§ Transformando síndrome do amor negativo em positivo.

CARGA HORÁRIA
8 horas (4 encontros de 2 horas)

DATAS

* Sábados das 14:30 às 16:30 hs inicio em 14 de junho de 2008

* Quartas-feiras das 14:30 às 16:30 hs inicio em 18 de junho de 2008

Sextas -feiras das 19:30 às 21:30 hs inicio em 20 de junho de 2008

* grupos já confirmados.

Caso você queria participar e não seja possível em nenhum desses horários, entre em contato, poderemos formar um novo grupo em outro horário.

Investimento: R$ 100,00 (2 x R$ 50,00)

VAGAS LIMITADAS

INSCRIÇÕES ANTECIPADAS por e-mail ou telefone

Local: Av. Pedro Américo, 811 - Homero Thon - Santo André

4458-8385 9735-7727

claudiagravalos@yahoo.com.br

Venha e convide os amigos. Será um prazer rever você.

Até lá

Um abraço

Claudia Gravalos dos Santos

Você sabe amar?

2008-06-07T09:19:00.000-03:00

VOCE SABE AMAR?

Por Roberto Shinyashiki

Muita gente confunde possessividade, insegurança e ciúme com o amor.

A possessividade nasce do medo. O ciúme nasce da vontade de controlar o crescimento do outro, enquanto o amor nasce da generosidade que existe em nós.

Enquanto a insegurança nos transforma em mendigos, sempre pedindo, ou pior, cobrando algo do outro, o amor nos dá energia para doarmos o que somos à pessoa que nos estimula a amar.

Amor de troca, uma conduta usada como moeda para dar direito a cobrar determinados comportamentos dos companheiros. Exemplo típico é a eterna cobrança: “eu sempre cuidei de você, e agora que preciso não o tenho comigo”. Quando, numa relação, as pessoas se sentem amarguradas, convém refletir, pois o amor é uma energia que impulsiona para a vida

Amar não é ficar parado, como um príncipe mimado, à espera de que o outro, pelo fato de estar sendo amado, se sinta um devedor do nosso sentimento.

AMOR Permite LIBERDADE

"O amor permite que qualquer coisa que o outro queira fazer, ele possa fazer. Tudo o que ele quiser - se o deixa em êxtase, a escolha é dele.
Se você ama a pessoa, então você não interfere na privacidade dela. Você deixa intocada a privacidade da pessoa. Você não tenta invadir seu ser interior”. - Osho

Se o ciúme desaparece e o amor permanece, então você tem algo sólido em sua vida, o qual vale a pena possuir.

2008-06-04T13:00:00.003-03:00

VIVÊNCIA:

O poder transformador do amor

O que o amor tem significado em sua vida?

Como você ama? Quem você ama?

Qual é o tipo de amor que rege sua vida?

Como você superou uma desilusão amorosa?

O que fazer enquanto o amor não vem?

Você já ouviu falar em Síndrome do Amor Negativo?

Esta é uma oportunidade para você descobrir...

PROGRAMA:

Descobrindo o amor e as formas de amar.
Sem medo de amar. Conhecendo e superando medos
Quebrando paradigmas (crenças)
Transformando síndrome do amor negativo em positivo.
Amando mais e melhor
Amar a si / amar o outro
Amor e relacionamento
Lidando melhor com emoções e sentimentos
O poder transformador do amor

CARGA HORÁRIA
8 horas (4 encontros de 2 horas)

DATAS

1) Inicio 11 de junho (quartas-feiras)

Horário: das 09:00 às 11:00 hs

2) Inicio 13 de junho (sextas-feiras)

Horário: das 19:30 às 21:30 hs

3) Inicio 14 de junho (sábados)

Horário: das 15:00 às 17:00 hs

Caso você queria participar e não seja possível em nenhum desses horários, entre em contato, poderemos formar um novo grupo em outro horário.

Investimento: R$ 100,00 ( 2 x R$ 50,00 )

Local: Av. Pedro Américo, 811 - Homero Thon - Santo André

(próximo ao Carrefour)

Informações e inscrições:

4458-8385 / 9735-7727

Feliz Dia das Mães

2008-05-08T21:37:00.003-03:00

MÃE
Você é a mais doce e pura criatura!
A dedicada esposa, mulher e protetora!
Você... Que me permitiu viver e sonhar

Que me amparou e me ensinou a caminhar!

MÃE
É seu, o mérito do sucesso que se diz meu!
Pois, você soube transmitir com seu amor,
A garra de luta e a grande vontade de vencer!

MÃE
Você plantou em mim a harmonia e a paz.
Você mostrou sempre como amar e a perdoar!
Você me ensinou a me importar com as pessoas,
A perceber seus sentimentos, e compreender seus problemas.
Você... Ensinou-me a respeitar e ser respeitada!
Você... Ensinou-me a sublime arte de ser Mãe!

Sejam bem-vindos

2008-05-03T07:00:00.002-03:00

É um grande prazer receber você em meu blog.

Para iniciar, começo com um trecho da epístola de Paulo aos Coríntios; que fala do autoconhecimento, essência da Psicologia e fala também da essência de tudo: o amor.

O amor norteia minha vida, minhas relações interpessoais; exerço minha profissão com muito amor.

E com muito amor montei esse blog onde quero compartilhar com você textos, artigos, poemas... se você quiser partilhar também, é só enviar sua contribuição para meu e-mail: claudiagravalos@yahoo.com.br

Um abraço a todos

Claudia Gravalos dos Santos

Ainda que eu falasse as línguas dos homens e dos anjos, e não tivesse amor, seria como o metal que soa ou como o címbalo que retine.

E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda fé, de maneira tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.

E ainda que distribuísse todos os meus bens para sustento dos pobres, e ainda que entregasse o meu corpo para ser queimado, e não tivesse amor, nada disso me aproveitaria.

O amor é sofredor, é benigno; o amor não é invejoso; o amor não se vangloria, não se ensoberbece, não se porta inconvenientemente, não busca os seus próprios interesses, não se irrita, não suspeita mal; não se regozija com a injustiça, mas se regozija com a verdade; tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.

O amor jamais acaba; mas havendo profecias, serão aniquiladas; havendo línguas, cessarão; havendo ciência, desaparecerá; porque, em parte conhecemos, e em parte profetizamos; mas, quando vier o que é perfeito, então o que é em parte será aniquilado.

Quando eu era menino, pensava como menino; mas, logo que cheguei a ser homem, acabei com as coisas de menino.

Porque agora vemos como por espelho, em enigma, mas então veremos face a face; agora conheço em parte, mas então conhecerei plenamente, como também sou plenamente conhecido.

Agora, pois, permanecem a fé, a esperança, o amor, estes três; mas o maior destes é o amor.

Paulo I Coríntios 13